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Las personas resilientes no ven el encierro en casa como una prisión que les impide ser felices Es importante aprender a ver el lado positivo en medio del caos. La humanidad está pasando por momentos en los que parece que todo es caos y malas noticias. La actual pandemia por COVID-19 nos ha obligado a mantenernos aislados en casa, lejos de la vida en el exterior. Día a día la incertidumbre nos consume y es inevitable pensar lo peor. Pero aunque pareciera que todo es caos,  siempre es posible darle la vuelta a la situación, especialmente si eres una persona resiliente.   Porque no importa cuán favorables o desfavorables sean las condiciones, eres capaz de sacar provecho de la mejor manera. El encierro no es una prisión para ti sino una oportunidad para enfocarte en otras cosas que ignorabas y hacer algo bello de ello. . Todos pasamos por momentos complicados pero cuando eres resiliente, eres capaz de aceptar tu nueva realidad y toma...

Qué hacer cuando te sientes abrumad@ y ansios@ En nuestras vidas ocupadas, es fácil sentirse abrumado , lo que dificulta mantener las cosas en perspectiva.  La clave para hacer frente cuando te sientes abrumado es dar pequeños pasos y darte tiempo. Sentirse abrumad@ puede ser agotador, apoderarse de nuestras vidas, agotar nuestra energía y distorsionar nuestra perspectiva .  Si no se controla, también puede provocar agotamiento.  Entonces, ¿cómo podemos reconocer cuándo se está construyendo y qué podemos hacer para aliviarlo? Sentirse abrumado puede ser difícil de reconocer porque lo que se ve y se siente puede variar.  Puede aparecer como una falta de enfoque, una incapacidad para saber qué hacer a continuación.  Puede parecer que todo es insuperable , por lo que no tiene sentido intentarlo y su impulso primordial es esconderse debajo del edredón.  Puede tomar la forma de cansancio, irritabilidad, falta de paciencia o empatía.   Puede ...

El síndrome de la soledad crónica, cuando vives pensando que nadie te valora La soledad puede ser nuestra peor enemiga A veces sentimos una increíble sensación de soledad que nos ataca cuando estamos un fin de semana en casa, viendo series en vez de estar en un bar con amigos tomando una cerveza, mientras cantan las canciones que se escuchan al fondo. A veces esa sensación de soledad ataca aún cuando pasas todo el día con un novi@  y después de varias horas se regresa a casa, dejándote otra vez sol@ en tu casa. Soledad cuando esa persona no te envió un mensaje de texto, cuando nos enteramos que esa persona que no hemos visto en años se va a casar o cuando vemos cómo otros hacen planes sin incluirnos .  Es como un estallido de sentimientos que no muestras jamás frente a nadie. Como  seres sociales que somos, necesitamos del contacto con otras personas para estar bien. Sin embargo, en la actualidad es cada vez más difícil encontrar ...

Formas de practicar el cuidado personal cuando trabajas desde casa Si recientemente has comenzado a trabajar de forma remota, puede ser difícil adaptarse a una nueva forma de vida y cambios en tu rutina.  Descubre cómo cuidarse cuando trabajas desde casa. Dado que un número cada vez mayor de nosotros nos encontramos trabajando en casa debido al brote de COVID-19, es esencial cuidar nuestro bienestar y salud mental. Entonces, ¿por qué es tan importante el autocuidado cuando trabajas desde casa? Para muchos de nosotros, puede ser difícil adaptarse a una nueva rutina, un nuevo entorno de trabajo o incluso echar de menos pasar más tiempo con nuestros compañeros de lo que estamos acostumbrados, por lo que estar al tanto de nuestro cuidado personal realmente puede marcar la diferencia en nuestro mentalidad y cómo nos sentimos.   Sigue leyendo para descubrir consejos de autocuidado para trabajar desde casa e ideas de algunos expertos en bienestar para ay...

Cómo desafiar los pensamientos negativos y dejar de hacerte daño ¿Te cuesta ver el lado bueno?  Sigue leyendo para obtener los mejores consejos que te ayudarán a detener los pensamientos negativos y la autocrítica. ¿Qué es el diálogo interno negativo?  Es esa pequeña voz en tu cabeza la que te dice que no eres lo suficientemente buen@, que no eres buen@ en tu trabajo, que a la gente no le gustas, que te van a pasar cosas malas. Puede ser realmente difícil romper el ciclo de diálogo interno negativo que a menudo está relacionado con la ansiedad y la depresión. Puedes sentir que simplemente no puedes sacudir estos pensamientos molestos, que los pensamientos intrusivos que corren por tu mente pueden ser ciertos, sin importar lo irracionales sean. Pero hay formas de reducir los pensamientos negativos y desafiar las falsas creencias que has adquirido y vamos a ver algunas técnicas que pueden ayudarnos. Cómo detener el diálogo inter...

Cómo convertir el estrés en algo positivo y sentirse más motivado El estrés generalmente se ve como algo malo, pero hay evidencia que sugiere que algunos tipos de estrés son realmente buenos para nosotros y pueden motivarnos a hacer cambios en nuestras vidas. Reconocido hoy como un sentimiento familiar para muchos, el estrés es una combinación de nuestra percepción de estar bajo presión o enfrentar un peligro, y la respuesta que sigue.   Puede desencadenarse por todo tipo de cambios físicos y mentales (conocidos como 'estresores') que nos rodean, que consideramos desafiantes o una amenaza. Cuando surgen tales momentos, tenemos una respuesta natural al estrés incorporada que entrará en acción.  Nuestro sistema nervioso y nuestro sistema endocrino se hacen cargo mientras el cuerpo trata de protegerse preparándote para luchar o huir del peligro.   Algunas funciones corporales se sobrealimentan mientras que otras se alteran, dejando la mente y el cuerp...