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  Por qué el optimismo ciego es malo para ti ¿Sabías que puedes enseñarle a tu cerebro a ser más optimista?  . En este post exploraremos por qué el optimismo ciego puede ser malo para tí y como equilibrarlo con una dosis de realismo. A menudo se nos anima a mirar el lado positivo y, a veces, incluso podemos encontrarnos evitando a aquellos que ven el vaso medio vacío; los pesimistas simplemente no son muy divertidos.  La energía y el entusiasmo son contagiosos y pueden animarnos;  igualmente, la negatividad puede desinflar, infectar o simplemente irritar. Los estudios demuestran que ser optimista es más que popularidad: según los investigadores, las personas optimistas tienden a vivir más tiempo y es menos probable que experimenten problemas de salud mental.  Una actitud mental positiva se ha relacionado con una mayor inmunidad, una mejor salud cardiovascular e incluso una mayor resistencia al resfriado común.  A menudo también se le atribuye el mérito de ...

Cómo lidiar con las frustraciones de la vida y cambiar tu forma de pensar Reconocer lo que podemos y no podemos cambiar es el primer paso para luchar contra la frustración que tod@s podemos sentir en ocasiones. Atrapad@s en el trafico.  Constantes interrupciones.  Retenid@s en cajas de supermercado lentas.  Nuestros días pueden estar llenos de frustraciones menores que solo parecen aumentar el estrés.  Comprender por qué ocurre la frustración y cuáles pueden ser nuestros desencadenantes personales puede ser útil para ayudarnos a superarla . La frustración ocurre en ese punto en el que no obtenemos lo que queremos, o en el que se nos niega la posibilidad de hacer algo que queremos, o necesitamos, hacer.  Aprender a manejar la frustración es importante para que no se vuelva abrumador.  Todo esto es demasiado evidente cuando vemos a un niño pequeño cansado o hambriento mostrar su frustración al no conseguir lo que quiere. L os sentimientos son los mismos, la ...

  Una meditación para lo que sea que estés sintiendo ahora mismo ¿Te sientes ansios@, estresad@ o cansad@?  La meditación puede ayudar. La meditación es un zumbido en la industria del bienestar y solo parece volverse más popular con el tiempo.  La meditación se ha triplicado desde 2012 ,  y las investigaciones ahora sugieren que puede ayudar con todo, desde el insomnio y la ansiedad.  El bienestar general es la razón   número uno por el que las  personas comienzan con una práctica de meditación, y las estadísticas  globales  muestran que entre 200 y 500 millones en todo el mundo se han sumado a la tendencia.  Claramente, existe la necesidad de esta práctica transformadora de cuerpo y mente. Hablando de necesidades, presento una meditación para lo que sea que estés sintiendo en este momento.  ¿Sentirte estresado?  ¿Está aumentando tu ansiedad?  ¿Tienes problemas para dormir?  No te preocupes: con una meditación pa...

  Hacer frente al cambio mediante la atención plena y el cuidado personal Cuando la vida está en crisis, hacer frente al cambio puede ser estresante y difícil. Estos consejos te ayudarán a enfrentarlo de una forma consciente. Cuando la vida es incierta, hacer frente al cambio puede ser estresante e inquietante.  En tiempos difíciles, pregúntate, ¿qué estás aprendiendo sobre tí mismo, sobre los demás, sobre el mundo?  ¿ Puedes reformular esto como una oportunidad para crecer, para desarrollar una cualidad que aprecias? Veamos las acciones que puedes tomar para recuperar el control. Cómo utilizar la atención plena para afrontar el cambio La entrega, la aceptación y hacer las paces contigo mismo son importantes, pero también hay un momento para actuar.   No eres solo un receptor pasivo de la vida.  Puedes ser poderoso, creativo e ingenioso en respuesta a la vida y elegir dónde colocar tu energía, atención y esfuerzo. Reconoce tus fundamentos A medida que nos embar...