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  Por qué las conversaciones triviales son importantes para tu bienestar Puede parecer trivial, pero una pequeña charla 'inconsecuente' puede allanar el camino para una conversación y una conexión más profundas. Es demasiado fácil descartar las conversaciones triviales como intrascendentes cuando, de hecho, son una parte esencial de la comunicación diaria que puede agregar valor real a nuestras relaciones.  Incluso ahora, las conversaciones triviales pueden ser útiles como una forma de compartir nuestras experiencias y conectarnos virtualmente cuando no podemos hacerlo en persona. Las conversaciones triviales nos ayudan a evaluar el estado de ánimo del entorno social en el que nos encontramos. Recientemente, esto ha sido por teléfono, por mensaje de texto o correo electrónico, Skype o FaceTime, y la conversación ha estado impulsada a menudo por la preocupación y los detalles restringidos de nuestros días.   Pero normalmente, desde las primeras citas hasta los eventos de ...

Cómo ser consciente en el trabajo: reuniones conscientes y mejor salud en la oficina Aprende a practicar mindfulness en el trabajo y mejora tu concentración durante el día. Usar la atención plena en tu trabajo, ya sea que trabajes en una oficina o de pie, te ayuda a concentrarte sin estresarte y mejora tu salud mental. Probablemente pasas más tiempo despiert@ con tus colegas que con tu familia y amigos, por lo que cómo te sientes y te comportas en el trabajo realmente puede afectar a tu salud y bienestar. La investigación ha llevado a grandes empresas como Google, Facebook e Intel a ofrecer sesiones de atención plena y meditación a l@s emplead@s. En su forma más básica, la atención plena es conciencia.  Al reconocer tus emociones en el trabajo y procesarlas, puedes concentrarte en la tarea y conectarte con lo que estás haciendo, trabajando a tu máxima capacidad. La multitarea en realidad tiene un efecto perjudicial en el trabajo que realiza.  ¡Nuestros cerebros están hechos p...

  Por qué usamos el humor para sobrellevar tiempos difíciles Cuando luchamos por superar situaciones difíciles, es natural usar la risa como mecanismo de afrontamiento. El impacto del Covid-19 no es cosa de risa.  Hemos sido arrojad@s a una experiencia traumática repentina y colectiva con todos los aspectos de nuestras vidas afectados, y nadie sabe todavía por cuánto tiempo. La crudeza de nuestro miedo y tristeza colectivos, el aspecto extrañamente comunal del autoaislamiento, combinado con la tecnología disponible gratuitamente, ha creado las condiciones perfectas para un humor viral sin precedentes. El humor es una forma libre y efectiva de calmarnos.  Ser capaz de reír durante toda la incertidumbre y la pérdida crea una poderosa "red de seguridad" de salud mental que ayuda a cultivar la resiliencia y el coraje. Hay buenas razones por las que los episodios de risa estomacal se sienten tan bien: producen efectos profundamente beneficiosos.   Hablando pragmáticamente...

  Cómo hacer frente cuando las noticias te hacen sentir estresado y deprimido 6 formas de evitar que las noticias afecten tu bienestar Aprende cómo evitar que las noticias deprimentes te depriman con estos consejos principales... 1 Ten en cuenta tu estado de ánimo Tienes que ser consciente de cómo las noticias cambian tu estado de ánimo, comportamiento y pensamientos mientras mira, lee o escucha.  Si sigues encontrando que un tema o salida lo deprime, toma la decisión de alejarte de él: ser consciente de lo que nos está causando estrés y mal humor es el primer paso hacia el cambio. 2 Desactivar las notificaciones Desactiva todas las notificaciones de noticias de última hora en tu teléfono para evitar que interrumpan su día.  ¿Por qué no eliminar por completo las aplicaciones centradas en las noticias?  Esto significará que  tu acción se hace de forma voluntaria e intencionada después de haberlo pensado. al buscar las últimas historias. 3 Desconecta y haz al...

  Cómo hacer frente cuando las noticias te generan estrés  Cuando empieza a parecer que todas las noticias son malas noticias, puede ser muy difícil resistirse a empantanarse con las últimas actualizaciones.  Es fácil ver cómo un ciclo de noticias que ahora se actualiza las 24 horas del día y es fácilmente accesible en los teléfonos inteligentes en cualquier parte del mundo, pueden tener un gran impacto en nuestra salud mental  y nos deja ansios@s a muchos. La forma en que se entregan las noticias nos hace consumir más.  Debido a que las noticias ahora se actualizan minuto a minuto, incluso si no hay nada importante que informar, sentimos que tenemos que seguir consumiéndolas.  Cada vez que echamos un vistazo a Twitter, hay otro informe, comentario o perspectiva sobre un informe, por lo que nunca termina y nos vemos atrapados en el ciclo de ser consumidos por el consumo de noticias. Los medios de comunicación constituyen una parte importante de nuestro...