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  ¿Qué es el sueño de belleza?  Descubre cómo sentirte descansad@ y renovad@ Sabemos que una buena noche de descanso es esencial para nuestro bienestar mental y físico, pero ¿realmente existe algo así como un "sueño reparador"? Con un tercio de la mayoría de la ciudadanía que ahora tienen un promedio de solo cinco horas de sueño cada noche, no es de extrañar que el sueño esté siempre en nuestra mente en estos días. Desde padres y madres que cuentan a sus hij@s historias de batallas  antes de dormir, hasta aquellas cuyas mentes se aceleran cuando golpean la almohada, el buen sueño es el regalo que tod@s queremos. Es bien sabido que la falta de sueño tiene numerosos efectos negativos en el cuerpo.  Estos pueden incluir dolores de cabeza, somnolencia, disminución de la inmunidad e irritabilidad, y la falta de sueño de buena calidad también puede acelerar el proceso de envejecimiento. “El cuerpo pasa por cinco etapas de sueño distintas, desde el sueño ligero hasta el pro...

  Cómo ser amable contigo mism@.  Consejos positivos  Los pensamientos son 'eventos mentales' que nos permiten dar sentido a nosotros mismos, a los demás y al mundo que nos rodea.  Nos permiten adquirir conocimientos, tomar decisiones, funcionar en nuestra vida diaria y prosperar. Los pensamientos que tenemos sobre nosotr@s mismos, y cómo nos hablamos a nosotr@s mismos, se denominan "diálogo interno".  Estos pensamientos tienden a ser relativamente automáticos;  es decir, aparecen en nuestra mente sin querer y fuera de nuestro control. Nuestro diálogo interno refleja la relación que hemos formado con nosotr@s mism@s, como consecuencia de las experiencias que hemos tenido con los demás, y nuestra percepción de estos eventos.  También está formado por nuestra visión de nosotr@s mism@s y de los eventos en el presente. Cuando escuchamos nuestro diálogo interno, lo creemos y reaccionamos (lo que hacemos a menudo), se llama fusión.  Nos sentimos atraíd...

Algunos consejos para cuidar tu equipaje estas vacaciones Mantener un equipaje seguro es vital para lograr unas vacaciones perfectas, nunca lo descuides y procura seguir estos consejos. Al prepararnos para realizar un viaje, una de las cosas que debemos tomar en cuenta es saber cómo cuidaremos nuestro equipaje, ya que nadie está exento a vivir un percance con su maleta. Ante esta situación y con el fin de reducir el peligro de nuestro equipaje , Allianz Global Assistance emite las siguientes recomendaciones: Coloca un  identificador en tu equipaje , con tus datos de contacto y algún distintivo (un listón o alguna marca). Esto te ayudará a identificar tus maletas al momento de recogerlas y evitar que alguien las tome por equivocación. Utiliza un  candado tipo TSA  de preferencia, o cintas de seguridad , que evitan que rompan el cierre de la maleta para sacar lo que está dentro. Cuando estés en el aeropuerto tómale una  fotografía a tu mal...

  Por qué las conversaciones triviales son importantes para tu bienestar Puede parecer trivial, pero una pequeña charla 'inconsecuente' puede allanar el camino para una conversación y una conexión más profundas. Es demasiado fácil descartar las conversaciones triviales como intrascendentes cuando, de hecho, son una parte esencial de la comunicación diaria que puede agregar valor real a nuestras relaciones.  Incluso ahora, las conversaciones triviales pueden ser útiles como una forma de compartir nuestras experiencias y conectarnos virtualmente cuando no podemos hacerlo en persona. Las conversaciones triviales nos ayudan a evaluar el estado de ánimo del entorno social en el que nos encontramos. Recientemente, esto ha sido por teléfono, por mensaje de texto o correo electrónico, Skype o FaceTime, y la conversación ha estado impulsada a menudo por la preocupación y los detalles restringidos de nuestros días.   Pero normalmente, desde las primeras citas hasta los eventos de ...

Cómo ser consciente en el trabajo: reuniones conscientes y mejor salud en la oficina Aprende a practicar mindfulness en el trabajo y mejora tu concentración durante el día. Usar la atención plena en tu trabajo, ya sea que trabajes en una oficina o de pie, te ayuda a concentrarte sin estresarte y mejora tu salud mental. Probablemente pasas más tiempo despiert@ con tus colegas que con tu familia y amigos, por lo que cómo te sientes y te comportas en el trabajo realmente puede afectar a tu salud y bienestar. La investigación ha llevado a grandes empresas como Google, Facebook e Intel a ofrecer sesiones de atención plena y meditación a l@s emplead@s. En su forma más básica, la atención plena es conciencia.  Al reconocer tus emociones en el trabajo y procesarlas, puedes concentrarte en la tarea y conectarte con lo que estás haciendo, trabajando a tu máxima capacidad. La multitarea en realidad tiene un efecto perjudicial en el trabajo que realiza.  ¡Nuestros cerebros están hechos p...