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CONSEJOS QUE CAMBIAN LA VIDA PARA COMBATIR EL DOLOR DE CUELLO  ¿Dolor en el cuello?  Es más que un simple giro de frase (muy preciso).  “La cabeza humana en posición vertical pesa de cuatro a cinco Kg., pero cuando se inclina hacia abajo en un ángulo de 45 grados (la posición comúnmente utilizada para mirar fijamente la pantalla de un teléfono inteligente), el peso y la presión aumentan a casi 22 Kg, en la columna cervical.   “Esa es una carga mucho más alta de lo que está diseñado para transportar.  Doblar la cabeza en este ángulo repetidamente con el tiempo puede provocar tensión muscular, lesiones de disco e incluso cambios artríticos en el cuello, sin mencionar el dolor de cuello constante”. Sabiendo esto, no sorprende que  aproximadamente la mitad de nosotros suframos dolor de cuello  en algún momento del año. LAS DOS PRINCIPALES CAUSAS DEL DOLOR DE CUELLO Hablando con expertos en columna vertebral, se han identificado dos de los culpables más comunes detrás de un dolor en la colu

  Cómo pasar menos tiempo en tu teléfono usando técnicas de atención plena ¿Tienes dificultades para desconectarse de tu teléfono inteligente?  Un enfoque consciente te puede ayudar. Teléfonos inteligentes, l os usamos por una variedad vertiginosa de razones, y las posibilidades que abren son increíbles.  Sin embargo, es fácil desarrollar una relación poco saludable con nuestros teléfonos: revisarlos compulsivamente, compararnos con los demás o sentirnos mentalmente dispersos.  Puede parecer que nuestras vidas giran en torno a nuestros teléfonos, y no al revés. Algunas personas  con las que hablo tienden a estar de acuerdo en que les gustaría tener más propósito en la forma en que usan sus teléfonos.  Es solo que esto es más fácil decirlo que hacerlo,  un enfoque consciente, centrado en prestar atención a nuestra experiencia de una manera abierta y sin prejuicios, es muy útil.  No tanto prescribiendo soluciones particulares, sino fomentando un 'espíritu de cuestionamiento' en l