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Por qué SÍ meditar: Conoce qué es y cómo podemos hacerlo Si te sientes desconectada de ti mismo, estresado y viviendo a un ritmo frenético, meditar puede ayudarte a cambiar esa situación, a tener más salud y ser más feliz. Conoce qué es meditar y cómo podemos hacerla parte de nuestro día a día. Partamos por decir que meditar es cualquier ejercicio que te permite unir los 3 pilares de nuestra existencia: mente, cuerpo y entorno , y tu integración con el mismo. Hay meditaciones con el cuerpo, meditaciones "mentales" o "paseos virtuales", meditaciones energéticas, meditaciones con movimientos... Tienes que buscar la que más se acomode a ti. Estas son las principales razones de por qué sí es una buena recomendación darle cabida a la meditación en la sociedad actual: 1) Para desconectarnos Cuando meditas estás saliendo de la locura colectiva que es normalmente nuestra vida. ¿Te has fijado que hoy estamos enfocadas hacia fuera, y prácticamente todo lo q

Propósitos  para convertirte en un mejor líder  La lealtad, el liderazgo positivo y la claridad son algunas de las características que los reclutadores y altos ejecutivos recomiendan para ser un mejor líder este el nuevo año Entre la competitividad de los mercados laborales y las economías en crisis, los desafíos para las compañías son cada vez mayores y el trabajo cada vez más exigente. En un panorama tan complejo se necesita un buen liderazgo capaz de guiar a las empresas y los equipos a través de un camino complejo y dinámico. Según las investigaciones de  Shawn Achor , profesor de Psicología Positiva en la Universidad de Harvard y autor del Bestseller ' El secreto feliz para mejorar su trabajo´, la felicidad es una ventaja en los mercados laborales y un trabajador feliz con un verdadero propósito y objetivo trabajará mejor y será más productivo. Un buen líder está en una búsqueda constante para que sus empleados sean felices y se sientan inspirados diariam

Ejercicios que puedes hacer acostado y que te ayudarán a reafirmar abdomen, piernas y gluteos Este ejercicio de Pilates te ayudará a reafirmar el abdomen, piernas y brazos . Realiza 15 repeticiones con cada pierna. Recuerda poco a poco ir incrementando el número de repeticiones semana tras semanas. Este ejercicio es muy sencillo, pero muy efectivo para reafirmar los glúteos . Realiza 3 series de 15 repeticiones. Recuerda poco a poco ir incrementando el número de repeticiones semana tras semanas. Con este ejercicio reafirmarás abdomen y afinarás tu cintura. Realiza 3 series de 10 repeticiones. Recuerda poco a poco ir incrementando el número de repeticiones semana tras semanas. Procura no hacer las repeticiones tan rápidas como el vídeo demostrativo Este ejercicio es ideal para reafirmar el gluteo y modelar tu espalda. Realiza 3 series de 10 repeticiones. Recuerda poco a poco ir incrementando el número de repeticiones semana tras semanas. Este eje

Estas son las frases que marcaron la Marcha de las Mujeres La era de Trump comenzó, pero las mujeres se unieron para alzar su voz y luchar para hacer valer sus derechos ciudadanos

Frases que debes evitar en el trabajo Aquí, un resumen cuáles son las sentencias que jamás deben ser pronunciadas en el trabajo, con el fin de no poner en riesgo la imagen profesional. No es justo’ . Evita pronunciar estas palabras si alguien obtiene algo mucho mejor que tú, aunque no lo creas conveniente. Mejor sé más proactivo para construir tus argumentos y evita las quejas. ‘No es mi problema’, ‘no es mi trabajo’ o ‘no me pagan lo suficiente para esta actividad’ . Con estas palabras demuestras una actitud despreocupada, individual y egoísta que limita rápidamente la promoción profesional. ‘ No hay problema’ . Evita usar esta frase cuando alguien te agradezca por algo, ya que reduces el significado de que fue un placer ayudarle e implica que la situación podría haber sido un problema en otras circunstancias. ‘Voy a intentarlo ’ . Estas palabras implican la posibilidad de un fracaso. ‘Mi trabajo es malo’, ‘no me gusta esta empresa’ o ‘

Claves para dormir bien todos los días del año Dormir bien, no sólo es un placer, sino que una necesidad. Claves para descansar como corresponde, todos los días del año. 1. Fijar un horario para dormir , pues lo más conveniente es mantener una rutina de sueño para no alterar el patrón. 2. No ingerir bebidas alcohólicas antes de ir a la cama 3. No ver la televisión antes de dormir, ya que los mensajes televisivos son muy estimulantes para el cerebro por su colorido y sonido. 4. Dormir con calcetines puestos , según los especialistas, los pies tienen una circulación pobre en comparación con el resto del cuerpo, lo que puede producir una sensación de no estar a gusto al 100% al sentirlos fríos. Dormir con los pies calientes, disminuye el número de probabilidades de despertar durante la noche . 5. Dormir en un lugar silencioso, el silencio es vital para conciliar y mantener el sueño, si su habitación no le permite tal aislamiento, puede us