MARTES SALUDABLES. EJERCICIOS REAFIRMANTES

Ejercicios que puedes hacer acostado y que te ayudarán a reafirmar abdomen, piernas y gluteos

Este ejercicio de Pilates te ayudará a reafirmar el abdomen, piernas y brazos. Realiza 15 repeticiones con cada pierna. Recuerda poco a poco ir incrementando el número de repeticiones semana tras semanas.


Este ejercicio es muy sencillo, pero muy efectivo para reafirmar los glúteos. Realiza 3 series de 15 repeticiones. Recuerda poco a poco ir incrementando el número de repeticiones semana tras semanas.

Con este ejercicio reafirmarás abdomen y afinarás tu cintura. Realiza 3 series de 10 repeticiones. Recuerda poco a poco ir incrementando el número de repeticiones semana tras semanas. Procura no hacer las repeticiones tan rápidas como el vídeo demostrativo


Este ejercicio es ideal para reafirmar el gluteo y modelar tu espalda. Realiza 3 series de 10 repeticiones. Recuerda poco a poco ir incrementando el número de repeticiones semana tras semanas.


Este ejercicio de Pilates es súper efectivo para quemar grasa abdominal y reafirmar tu estómago y vientre. Realiza 3 series de 10 repeticiones. Recuerda poco a poco ir incrementando el número de repeticiones semana tras semanas.


Esta rutina te ayudará a definir la cintura y fortalecer abdomen y piernas. Realiza 3 series de 10 repeticiones. Siempre ten en mente ir incrementando el número de repeticiones semana tras semanas.



Esta rutina es perfecta para reafirmar tu gluteo. Realiza 3 series de 15 repeticiones. 


Con este ejercicio quemarás grasa y harás más fuerte tu abdomen y tus piernas. Puedes usar una pelota normal o una pelota con peso. Realiza 3 series de 10 repeticiones


Estos abdominales te ayudarán a quemar calorías y fortalecerán tus brazos y abdomen; además, definirá tu cintura. Realiza 3 series de 15 repeticiones. No realizar tan rápido como en el videotutorial


No dejes de incluir esta rutina, perfecta para definir piernas, abdomen y cintura. Realiza 3 series de 10 repeticiones. Ve más despacio que el vídeo


Los abdominales son el ejercicio básico para lograr un abdomen definido, así que no dejes de incluirlos en tus rutinas de ejercicios. Realiza 3 series de 15 repeticiones.

Comentarios

  1. candidame5 de mayo de 2021, 22:52

    Estos abdominales te ayudarán a quemar calorías y fortalecerán tus brazos y abdomen; además, definirá tu cintura. Realiza 3 series de 15 repeticiones. No realizar tan rápido como en el videotutorial wikitree.es/que-fue-el-siglo-xvi-hablamos-de-un-periodo-que-va-desde-el-1-de-enero-de-1501-hasta-el-31-de-diciembre-de-del-ano-de-1600-d-c-este-conteo-se-lleva-de-acuerdo-a-lo-que-establece-el-calendario/

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