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Formas de practicar el cuidado personal cuando trabajas desde casa Si recientemente has comenzado a trabajar de forma remota, puede ser difícil adaptarse a una nueva forma de vida y cambios en tu rutina.  Descubre cómo cuidarse cuando trabajas desde casa. Dado que un número cada vez mayor de nosotros nos encontramos trabajando en casa debido al brote de COVID-19, es esencial cuidar nuestro bienestar y salud mental. Entonces, ¿por qué es tan importante el autocuidado cuando trabajas desde casa? Para muchos de nosotros, puede ser difícil adaptarse a una nueva rutina, un nuevo entorno de trabajo o incluso echar de menos pasar más tiempo con nuestros compañeros de lo que estamos acostumbrados, por lo que estar al tanto de nuestro cuidado personal realmente puede marcar la diferencia en nuestro mentalidad y cómo nos sentimos.   Sigue leyendo para descubrir consejos de autocuidado para trabajar desde casa e ideas de algunos expertos en bienestar para ayudarte a

Cómo desafiar los pensamientos negativos y dejar de hacerte daño ¿Te cuesta ver el lado bueno?  Sigue leyendo para obtener los mejores consejos que te ayudarán a detener los pensamientos negativos y la autocrítica. ¿Qué es el diálogo interno negativo?  Es esa pequeña voz en tu cabeza la que te dice que no eres lo suficientemente buen@, que no eres buen@ en tu trabajo, que a la gente no le gustas, que te van a pasar cosas malas. Puede ser realmente difícil romper el ciclo de diálogo interno negativo que a menudo está relacionado con la ansiedad y la depresión. Puedes sentir que simplemente no puedes sacudir estos pensamientos molestos, que los pensamientos intrusivos que corren por tu mente pueden ser ciertos, sin importar lo irracionales sean. Pero hay formas de reducir los pensamientos negativos y desafiar las falsas creencias que has adquirido y vamos a ver algunas técnicas que pueden ayudarnos. Cómo detener el diálogo interno negati

Cómo convertir el estrés en algo positivo y sentirse más motivado El estrés generalmente se ve como algo malo, pero hay evidencia que sugiere que algunos tipos de estrés son realmente buenos para nosotros y pueden motivarnos a hacer cambios en nuestras vidas. Reconocido hoy como un sentimiento familiar para muchos, el estrés es una combinación de nuestra percepción de estar bajo presión o enfrentar un peligro, y la respuesta que sigue.   Puede desencadenarse por todo tipo de cambios físicos y mentales (conocidos como 'estresores') que nos rodean, que consideramos desafiantes o una amenaza. Cuando surgen tales momentos, tenemos una respuesta natural al estrés incorporada que entrará en acción.  Nuestro sistema nervioso y nuestro sistema endocrino se hacen cargo mientras el cuerpo trata de protegerse preparándote para luchar o huir del peligro.   Algunas funciones corporales se sobrealimentan mientras que otras se alteran, dejando la mente y el cuerpo dese

Una mujer fuerte se defiende a sí misma pero no deja de apoyar a las demás Una mujer fuerte siempre verá por el bien de otras Las mujeres hablamos de empoderamiento, de querer las mismas oportunidades que los hombres y de que nuestros derechos se respeten . Sin embargo, sin darnos cuenta, hemos caído en una jungla donde nos comemos unas a las otras, donde la que aplasta a la otra vence  y donde miramos de cabeza a pies a otra como si fuera menos. ¿Cómo podemos hablar de mejorar la situación de género si al final entre nosotras nos destruimos? Una mujer fuerte no es la que aplasta ni la que pone el pie para ver cómo otras se caen. Una mujer fuerte es capaz de fortalecerse al tiempo que ayuda a construir a otras, no destruirlas. Una mujer fuerte es independiente, ingeniosa y resistente. Asume los desafíos del día a día y los convierte en oportunidades de crecimiento pero nunca renuncia. Una mujer fuerte es auténtica y  tiene un aprecio a la vida diferente que hace qu