COMO CONVERTIR EL STRESS EN ALGO POSITIVO Y SENTIRSE MÁS MOTIVADO

Cómo convertir el estrés en algo positivo y sentirse más motivado

El estrés generalmente se ve como algo malo, pero hay evidencia que sugiere que algunos tipos de estrés son realmente buenos para nosotros y pueden motivarnos a hacer cambios en nuestras vidas.

Reconocido hoy como un sentimiento familiar para muchos, el estrés es una combinación de nuestra percepción de estar bajo presión o enfrentar un peligro, y la respuesta que sigue. Puede desencadenarse por todo tipo de cambios físicos y mentales (conocidos como 'estresores') que nos rodean, que consideramos desafiantes o una amenaza.

Cuando surgen tales momentos, tenemos una respuesta natural al estrés incorporada que entrará en acción. Nuestro sistema nervioso y nuestro sistema endocrino se hacen cargo mientras el cuerpo trata de protegerse preparándote para luchar o huir del peligro. Algunas funciones corporales se sobrealimentan mientras que otras se alteran, dejando la mente y el cuerpo desequilibrado. Los cambios fisiológicos, psicológicos y emocionales tienen lugar en un instante, ya que nuestro sistema de advertencia interno nos dice que ahora es el momento de defender de inmediato o buscar seguridad en otro lugar.

Puede ser difícil funcionar correctamente, tomar decisiones claras y racionales o mantenerse positivo cuando estamos en medio de una situación amenazante y estresante. Si nuestra respuesta automática se activa regularmente y el estrés se mantiene durante períodos continuos, esta interrupción y los desequilibrios resultantes pueden afectar negativamente nuestra salud y bienestar a largo plazo.

¿Cuáles son algunos de los efectos positivos del estrés?

Por otro lado, el estrés no es necesariamente algo malo. Nuestra respuesta al estrés existe como un sistema útil para protegernos. Puede ayudarnos a evitar un accidente o a cumplir un plazo ajustado. A veces, el estrés puede ser bueno para nosotros porque nos puede ayudar a avanzar en el momento en que nos enfrentamos de manera más efectiva. Tal vez puedas recordar un momento en que el estrés provocaba superpoderes que nunca supiste que tenías, como correr rápido para buscar ayuda, saltar valientemente a la acción durante una emergencia o alcanzar un plazo aparentemente imposible con solo unos minutos de sobra.

La forma en que procesamos y damos sentido a lo que sucede a nuestro alrededor, y para nosotros, puede ayudar u obstaculizar el ciclo de estrés. Una forma útil de trabajar con el estrés es reconocer que algo de estrés es bueno. Por ejemplo, es probable que experimentemos estrés a medida que nos esforzamos por alcanzar nuestras metas y perseguir una vida llena de propósitos. Si bien puede ser difícil navegar el camino hacia las metas que más apreciamos, como competir por un premio, conseguir un nuevo trabajo, hablar en público o terminar un título, el estrés que enfrentamos puede alimentarnos de la mejor manera de lograrlo nuestros sueños.

La diferencia es que este tipo de estrés surge como resultado de nuestras acciones en un viaje de autodescubrimiento y mayor ambición. Sirve para apoyar nuestro crecimiento y, con el tiempo, el logro y este tipo de estrés está en última instancia bajo nuestro control cuando decidimos seguir adelante o retroceder.

Si bien ciertas fuentes de estrés pueden no estar bajo nuestro control, nuestra perspectiva y los próximos pasos sí lo hacen. El estrés es una señal útil de que algo necesita nuestra atención, y visto como tal, puede verse como un amigo leal para ayudarnos. Con conciencia consciente, paciencia y curiosidad, se hace más fácil escuchar lo que nos dice nuestro estrés y comprender cómo este proceso natural está haciendo todo lo posible para guiarnos a un lugar más seguro.

Podemos tener una relación más saludable con el estrés a medida que comprendemos mejor lo que es estresante para cada uno de nosotros, cómo respondemos y cómo podemos navegar el proceso de manera más suave y hábil. Es estimulante trabajar para crear el espacio mental y la fuerza interior para elegir si un desencadenante del estrés merece nuestra atención y acción inmediata, o no; y poder traer una sensación de calma y equilibrio, incluso en los tiempos difíciles.

5 consejos principales para combatir el estrés

1

Conciencia

Tómate un tiempo para notar qué tipo de estrés estás experimentando. Hacer una distinción clara entre los tipos de estrés positivo y negativo puede ser útil cuando se trata de comprender la causa raíz, administrar su respuesta y decidir sus próximos pasos.

2

Empieza a escribir

El diario es una excelente manera de detener tus pensamientos en sus remolinos e identificar qué está provocando tu respuesta actual al estrés. Escribir es una herramienta tan útil; úsalo para obtener una perspectiva más saludable de tu situación y para buscar patrones y temas recurrentes que podrían causarle daño o retrasarlo.

3

Proactividad

Se proactivo cuando se trata de tu salud y bienestar. Haz lo mejor que puedas para tomar decisiones informadas y tomar medidas autorizadas que, con el tiempo, alivien el estrés contra el que estás luchando. Considera dónde puede tomar medidas para minimizar o erradicar la presión, establecer límites saludables y asegurarte de que estás escuchando sus propias necesidades en este momento.

4

Ten cuidado

El estrés tiene muchas manifestaciones físicas y mentales. Puede aparecer como dolores,  rigidez, brotes, inflamación, irritabilidad, ansiedad y falta de sueño, por nombrar algunos. Intenta liberar la acumulación de tensión a través de estiramientos, yoga, masajes, baile o cualquier otro tipo de actividad física suave. Esto ayudará a calmar y calmar su sistema nervioso y hacer que se sienta mucho mejor naturalmente.

 5

Respirar

La forma en que inhala y exhala puede exacerbar o aliviar tus niveles de estrés. Las situaciones estresantes a menudo te dejan respiraciones cortas y poco profundas o incluso conteniendo la respiración. En cambio, tomar respiraciones lentas, profundas y controladas durante los momentos difíciles traerá tu conciencia al momento presente, promoverá el equilibrio y activará una sensación de calma en solo un par de minutos