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Cómo caminar conscientemente puede ayudarte a ser más creativo Salir a caminar puede llevar a ideas más creativas Los beneficios que se obtienen al dar un buen paseo son bastante obvios: hace que el cuerpo se mueva, ejercite y fortalezca las piernas;  fortalece el corazón y hace que la sangre circule por su sistema;  profundiza la respiración y abre los pulmones al aire refrescante. Ofrece una forma muy eficaz de practicar la atención plena, de encontrar la paz en el momento presente.  Pero no se menciona a menudo otro beneficio: también puede ser un ejercicio muy creativo. La creatividad de caminar se inicia en el mito aborigen australiano.   Los primeros migrantes al continente, hace cincuenta mil años, caminaron profundamente hacia el interior, desde el afloramiento rocoso hasta el billabong, desde la salina hasta el lecho seco del río, a través de un paisaje rojo abrasador salpicado de matas de espinifex blanco seco, tejiendo su camino a través de zarzos. , arbusto espinoso y rob

Hábitos que afectan tu bienestar y terminan convirtiéndote en una persona tóxica Tu bienestar es lo más importante A nadie le gusta pasar por disgustos, sufrimientos y dificultades; menos aún cuando este malestar es provocado por la forma en la que interpretamos nuestro entorno y a quienes nos rodean . Así como existen acciones que otros hacen para afectarnos directamente, existen ciertos pequeños hábitos en los que caemos sin darnos cuenta y que a la larga, terminan rompiendo nuestro propio equilibrio y sanidad mental. Es muy agotador, ¿no? Es una especie de auto sabotaje que se convierte en un veneno que va llenando todo el cuerpo y te hace preguntarte si alguna vez te sentirás normal de nuevo. A veces dura un día, a veces, dos; a veces es un malestar de un mes o de años… A veces es porque alguien rompió tu corazón y no quieres volver a mostrarte vulnerable y caer pero a veces es porque simplemente sientes que vas a estallar y que no tienes otra alternativa más q

Por qué celebrar pequeñas victorias puede ayudarte a sentirte más motivad@ Cuenta cada logro, por pequeño que sea, y pronto reconocerás cómo se suman a cosas más grandes Las pequeñas victorias en la vida son grandes motivadores .  Aprender a reconocer los pequeños triunfos por lo que son es un beneficio que también puede ayudarnos a superar la frustración, los contratiempos y la decepción. Ya sea grande o pequeño, una victoria siempre marca un logro.  Un logro siempre requiere algo de esfuerzo y rara vez ocurre cuando estamos desplomad@s en el sofá.  Esto puede haber implicado hacer una llamada telefónica complicada, esforzarnos físicamente, incluso hacer algo que realmente no queríamos hacer.   Una victoria también es una recompensa que podría ser un premio tangible, pero muy a menudo es ese pequeño sentido de orgullo , triunfo personal o placer obtenido a través de lo que hemos logrado, por pequeño que sea, y eso es algo para celebrar. La otra cosa interesante acerca de las pequeñas

¿Cómo manejas los contratiempos?  Es bastante común sentirse estresad@ cuando las cosas no salen según lo planeado, pero si trabajamos en nuestra capacidad de recuperación podemos estar mejor equipad@s para hacer frente a los altibajos de la vida. Cambiar tu actitud también puede tener un gran impacto en como manejar las situaciones estresantes. Descubre    algunos consejos para manejar los contratiempos y las decepciones. Cómo ser más resistente Al trabajar en nuestra capacidad de recuperación, podemos aprender a dejar de lado el estrés y la ansiedad que acompañan a la decepción y seguir adelante con nuestras vidas. A veces puede parecer que los contratiempos más pequeños son demasiado para nosotros y que no podemos recuperarnos de nuestros problemas. Por ejemplo, si pasas mucho tiempo completando una tarea y luego tu jefe responde con muchas críticas, puede ser fácil sentirse desanimad@ y decepcionad@. Pero puedes ayudar a ver la situación de una manera