COMO VIVIR CON LAS FRUSTRACIONES DE LA VIDA Y CAMBIAR TU FORMA DE PENSAR

Cómo lidiar con las frustraciones de la vida y cambiar tu forma de pensar

Reconocer lo que podemos y no podemos cambiar es el primer paso para luchar contra la frustración que todos podemos sentir en ocasiones.

Atrapad@s en el trafico. Constantes interrupciones. Retenid@ en cajas de supermercado lentas. Nuestros días pueden estar llenos de frustraciones menores que solo parecen aumentar el estrés. Comprender por qué ocurre la frustración y cuáles podrían ser nuestros desencadenantes personales puede ser útil para ayudarnos a superarla.

La frustración ocurre en ese punto en el que no obtenemos lo que queremos, o cuando se nos niega la posibilidad de hacer algo que queremos, o necesitamos hacer. Aprender a manejar la frustración es importante para que no se vuelva abrumador. Esto es demasiado evidente cuando vemos a un niño pequeño cansado o hambriento mostrar su frustración al perder la paciencia. Los sentimientos son los mismos, la única diferencia es que hemos aprendido a reconocerlos y regularlos mejor. 

La buena noticia es que la frustración no siempre es algo malo e incluso puede ser un estímulo para la motivación, proporcionando un empujón para hacer cambios y una oportunidad para observar más de cerca lo que, exactamente, nos hace sentir de esta manera. ¿Estoy resistiendome a algo que podría ser clave para mi bienestar? ¿Qué me dice mi frustración? ¿Con qué estoy luchando?

Incluso podemos llegar a un momento de 'ya lo tengo'. Y si podemos simplemente presionar la pausa en este punto y comprometernos con el sentimiento de frustración, podría revelar su causa raíz y brindar respuestas útiles. Por ejemplo, si te sientes frustrad@ porque no estás progresando en el trabajo, tal vez la respuesta sea ganar más experiencia o, de manera más radical, tal vez sea el momento de cambiar de trabajo. Aquí, la frustración puede impulsarnos a tomar las medidas que podrían resultar en un cambio positivo.

Algunas cosas, sin embargo, simplemente no las podemos cambiar. Entonces tenemos que tener la mente lo suficientemente abierta para aceptar una diferencia de opinión. La pregunta que debes hacerte es '¿Quiero tener razón o quiero ser feliz?' porque insistir en tener razón a veces puede ser muy frustrante, y es mejor aprender a morderse la lengua y dejar pasar las pequeñas cosas.

A veces, también, no hay una solución inmediata y algunas frustraciones toman tiempo para resolverse. Las consecuencias de romperse una pierna en un viaje de vacaciones ¿puede ser tan frustrante como para no poder soportarlo? 

Entonces siempre es útil intentar dar un paso atrás cuando nos sentimos frustrados, contar hasta 10 y simplemente tomarnos un momento para evaluar con un poco más de desapego, casi como un extraño, qué es exactamente lo que nos frustra. Esto también puede darnos el espacio para distinguir entre las cosas que queremos y las que necesitamos y ayudarnos a aceptar lo que podemos cambiar y lo que no, al tomarnos un momento para apreciar la diferencia entre los dos.