LAS PRINCIPALES CAUSAS DEL ESTRÉS INNECESARIO. COMO EVITARLAS
Las principales causas del estrés innecesario + cómo evitarlas.
Es hora de limpiar el estrés innecesario de su vida.
6 factores estresantes innecesarios para eliminar de su vida
# 1 Ordena tu espacio para despejar tu mente
Si tu espacio está desordenado, es probable que tu mente siga su ejemplo. Así es , el desordenar puede generar estrés , ¡y quizás algo peor! El desorden puede dificultar la relajación, provocar distracciones e incluso hacer que se sienta ansioso.
La solución
Díle adiós al estrés innecesario y dona artículos que ya no te sirven. Ordenar tu espacio puede ser una tarea estresante en sí misma, pero pensar en los demás puede hacer que el proceso sea una experiencia agradable. Crea un montón con donaciones de libros, juguetes, ropa, comida e incluso muebles. Consulta con las iglesias locales, tiendas de segunda mano y organizaciones benéficas para ver cómo puedes dar vida a tus artículos viejos
# 2 La opinión de los demás
¿Otra cosa de la que dejar ir? La opinión de los demás. “ ¿Dije lo correcto? ¿Están enfadados conmigo? ¿Me queda bien esta ropa? - ¡ Nuestros pensamientos son agotadores! Cuando gastamos nuestra energía preocupándonos por lo que pensarán los demás, se crea un estrés innecesario y una mentalidad tóxica.
La solución
Reevalúa a quién dejas entrar en tu círculo íntimo y rompe las relaciones tóxicas. Esto puede significar dejar que las amistades se desvanezcan, separarse de los entornos laborales tóxicos e incluso distanciarse de las redes sociales.
# 3 El mundo tóxico de las redes sociales
La solución
Hazte una desintoxicación de las redes sociales. ¡Aquí hay algunas sugerencias!
Designar horas en línea
Cierra la sesión para el fin de semana o toma descansos prolongados en las redes sociales de vez en cuando. Si tu trabajo requiere que permanezcas conectad@, establece límites en las redes sociales designando horas “sin conexión”. Haz saber a sus compañeros de trabajo que no revisará los correos electrónicos después de cierta hora del día.
Una rutina matutina sin teléfono
Crea una rutina matutina que no implique mirar inmediatamente tu teléfono. Antes de dar su energía a los demás, tómate un tiempo para preparar tu día para el éxito.
Limita tu exposición a las redes sociales antes de acostarte
Trastear en tu teléfono antes de acostarte puede interrumpir tu ciclo de sueño , contribuyendo aún más a un estrés innecesario.
# 4 Procrastinación
La solución
¡Gestión del tiempo! Se ha demostrado que el desarrollo de estrategias de gestión del tiempo reduce los niveles innecesarios de estrés y ansiedad al tiempo que aumenta la productividad. Establecer objetivos claros, crear listas de tareas pendientes y mantenerse organizado son estrategias para mejorar la gestión del tiempo.
# 5 Reflexionando sobre eventos pasados
La solución
Practica poner tu atención en el momento presente y concéntrate en los factores que están bajo tu control. Si te das cuenta de que estás rumiando eventos pasados, intenta adoptar una práctica de meditación para que tu mente vuelva al momento presente.
# 6 Planificación para lo peor
¿Te encuentras constantemente imaginando el peor de los casos? Un solo "y si" negativo tiene el potencial de convertirse en un desastre en toda regla ... ¡de un evento que ni siquiera ha sucedido! El pensamiento catastrófico puede provocar sentimientos de dolor, preocupación y estrés innecesario. La imaginación de estas situaciones poco realistas puede desencadenar una respuesta de lucha o huida en el cuerpo, lo que lleva a un aumento de cortisol y altos niveles de ansiedad.
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