COMO HACER FRENTE CUANDO LAS NOTICIAS TE HACEN SENTIR ESTRESADO Y DEPRIMIDO 2ºEPISODIO

 Cómo hacer frente cuando las noticias te hacen sentir estresado y deprimido

6 formas de evitar que las noticias afecten tu bienestar

Aprende cómo evitar que las noticias deprimentes te depriman con estos consejos principales...

1

Ten en cuenta tu estado de ánimo

Tienes que ser consciente de cómo las noticias cambian tu estado de ánimo, comportamiento y pensamientos mientras mira, lee o escucha. Si sigues encontrando que un tema o salida lo deprime, toma la decisión de alejarte de él: ser consciente de lo que nos está causando estrés y mal humor es el primer paso hacia el cambio.

2

Desactivar las notificaciones

Desactiva todas las notificaciones de noticias de última hora en tu teléfono para evitar que interrumpan su día. ¿Por qué no eliminar por completo las aplicaciones centradas en las noticias? Esto significará que tu acción se hace de forma voluntaria e intencionada después de haberlo pensado. al buscar las últimas historias.

3

Desconecta y haz algo diferente

Consejo: ten tramos en los que simplemente te desconectes de todo el circo, todavía estará allí cuando vuelvas Usa ese tiempo que habrías pasado viendo las mismas actualizaciones de noticias en un bucle para hacer algo que te haga sentir bien: ya sea poner una aplicación de atención plena, salir a caminar en la naturaleza, jugar con tus hijos, cocinar una buena comida o sumergirte un baño. Recuerda que esto no te está pasando a ti y que estás a salvo. Respirar profundamente, con una exhalación más larga, reiniciará tu sistema nervioso y le indicará a tu cerebro que estás a salvo.




4

Prohibir noticias desde el dormitorio.

Evita leer las noticias o escuchar la radio a primera hora de la mañana y justo antes de acostarse. Esto evitará que pongas una decepción en tu día o lo mantenga despierto por la noche. En su lugar, designa un tiempo específico para leer, ver o escuchar las noticias.

5

Está bien evitar algunas conversaciones.

Las noticias, en particular las grandes que probablemente causen más estrés, inevitablemente se convierten en parte de las conversaciones. Recuerda que está bien elegir no participar en noticias deprimentes si no lo deseas. Cuando encuentres que la conversación cambia a un tema que te resulta estresante, cambia de tema, ofrece invitar a todos a una taza de té o simplemente dí "Prefiero no hablar de esto".


6

Cuídate

Si ya tienes un estado de ánimo bajo, es probable que escuchar noticias negativas no ayude, así que asegúrate de cuidarte primero. Llevar la atención plena a nuestra dieta visual es esencial para nuestra salud mental y el equilibrio de nuestro banco de energía.. Fomenta tu propio bienestar y es posible que descubras que los medios de comunicación se vuelven menos estresantes










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