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5 rutinas de ejercicio para hacer en casa y deshacerte de la flacidez de los brazos Una de las zonas más difíciles de mantener en forma es la zona de los tríceps (la parte posterior de los brazos). Y es que es muy fácil que olvidemos trabajar esta zona, provocando que nos cuelgue la masa grasa en acciones tan sencillas como al aplaudir. Especialmente las mujeres    descuidamos esta zona porque no pasamos de la zona de cardio o de las clases grupales , por miedo de realizar entrenamientos con pesas. Lo ciertos es que existen muchos mitos en torno a esto que debemos eliminar de nuestra cabeza. No, las pesas no nos harán cuerpo de hombre, por el contrario, serán un gran aliado para deshacernos de la grasa acumulada en los brazos.  No tienes que cargar el equivalente a cinco elefantes , basta con añadir un poco de peso para hacer los ejercicios sin lesionarte. Lo mejor es que existen diferentes elementos que puedes usa r y que le agregarán dinamismo a tu rutina, además

Momentos feministas que han empoderado a las mujeres en los Premios Oscar La entrega de la estatuilla dorada se ha convertido en algo más que recibir un premio, especialmente para las actrices. quienes han aprovechado el podio para alzar la voz. A lo largo de las 88 entregas de los premios Oscar hemos visto grandes figuras femeninas de la industria del cine recorrer la alfombra roja vestidas de gala y con una gran sonrisa; rostros femeninos que desde los inicios del cine, han luchado por tener un lugar en la industria como personajes fuertes e intelectuales , más que sólo un acompañante con cara bonita.  El camino no ha sido fácil, pero estas mujeres han demostrado , a través de sus actuaciones, sus acciones sociales y sus poderosos y emotivos discursos que van con paso firme frente a la lucha femenina por la igualdad de género, la equidad salarial y la inclusión racial Barbra Streisand & Katharine Hepburn, el empate del siglo En la entrega de los Oscar de 1969

Dieta de los colores: El menú vitamínico que te mantendrá en forma Una alimentación variada en colores, influye positivamente en el organismo y es un gran aliado para la salud.  "Mientras más colorido sea el plato, más protección y nutrientes aporta al organismo". La denominada Dieta de los Colores, ayuda a identificar, de acuerdo a los pigmentos de frutas, verduras y hortalizas, sus propiedades y fitonutrientes. En este contexto, "los pigmentos además de ser los encargados de dar color a cada alimento tienen un efecto protector y específico para la salud si los consumimos de manera constante, combatiendo de forma natural los radicales libres". Las mezclas de colores y sabores, ricas en antioxidantes, aportan nutrientes a nuestro organismo que regulan los niveles de azúcar en la sangre, fortalecen el sistema inmunológico y mejoran el funcionamiento intestinal , previniendo los constipados, entre otros. Juega con los colores de frutas, verdura

LOS INNOVADORES: CINCO LECCIONES DE LA REVOLUCIÓN DIGITAL [Traducción del artículo  «Five Lessons From The Digital Revolution» , publicado en Vanity Fair por Walter Isaacson, autor de   Los innovadores. Los genios que inventaron el futuro ] Hoy en día se habla tanto de la innovación que el significado de la palabra se ha ido difuminando. Por eso, cuando me propuse escribir un libro sobre la revolución digital, decidí centrarme en varios ejemplos concretos de cómo tiene lugar la innovación en el mundo real. ¿Cómo llevaron a la práctica sus ideas los innovadores más imaginativos de nuestra época? ¿Por qué algunos tuvieron éxito y otros fracasaron? Aquí expongo cinco lecciones que extraje de mi investigación. 1. La conexión entre arte y ciencia Cuando me embarqué en  su biografía , Steve Jobs me dijo: «De niño, siempre me consideré una persona de letras, pero me gustaba la electrónica. Entonces leí algo […] sobre la importancia de las personas que podían ocupar el espacio