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El desafío del autocuidado de 15 días Tal como me comprometí el anterior post, os hago una propuesta de autocuidado, aquí hay 15 días y lo único que tienes que hacer es repetir el ciclo cada 15 días. !Anímate al reto! Día 1 - Planifica para tener éxito Dedica un momento y un lugar para dedicar de 5 a 10 minutos al día a tu cuidado personal durante los próximos 30 días.  Programa el tiempo ahora y cúmplelo.  ¡Ponlo en el diario, establece un recordatorio y conviértelo en una cita! Día 2 - Sé positiv@ Escribe tres palabras positivas que afirmen quién eres.  Por ejemplo: "Soy generos@, valiente e inteligente".  Elige palabras que te describan a ti y a tu genialidad única. Día 3 - Come bien Dale a tu cuerpo exactamente lo que necesita para funcionar bien.  Encuentra una nueva receta saludable y prepara una rica cena esta noche. Día 4 - Salir Sal y disfruta del verde.  Apaga tu tecnología mientras te vuelves a conectar con la naturaleza: Produce placer desconectar, salir de la mon

  Cómo hacer resoluciones positivas de Año Nuevo y establecer metas para 2021 Cumplir con nuestros propósitos de Año Nuevo puede ser difícil, pero te puedo dar algunos consejos importantes para ayudarte a mantenerte encaminad@. Ya sea que planees dejar de comer azúcar, correr una maratón o ahorrar dinero, ¿cuántas veces has hecho propósitos de Año Nuevo y descubriste que un par de días, semanas o meses después, tus buenas intenciones son imposibles de mantener?  No estarás sol@, pero en lugar de establecer resoluciones que no te hagan feliz o que rápidamente comiences a sentirlos inalcanzables, ¿por qué no crear una 'lista de deseos' de experiencias o cosas que te gustaría hacer? Aquí está una guía práctica sobre  cómo hacer  resoluciones de Año Nuevo que realmente puedes  querer  cumplir y cómo fijarse metas alcanzables.  Será más divertido,  1 Reflexiona sobre el año pasado Las resoluciones de Año Nuevo se originan en nuestros antepasados ​​romanos que celebraron a Jano, el

  5 formas de mejorar tu estado de ánimo mediante la fotografía Combinar caminar con tomar fotos es una forma de mantener un perfecto equilibrio de salud física y mental. El  sentido de la creatividad se ve reforzado por el movimiento y la exposición a escenarios cambiantes, y estimulado por la liberación de serotonina, creando un "subidón natural". 1 Conéctate con tu entorno Las conexiones son cruciales;  con la naturaleza, los animales, las personas o una comunidad.  Sentir tus pies conectados al suelo, fijos pero flexibles, te da ese equilibrio de estabilidad y libertad para deambular y explorar, un paso a la vez. 2 Encuentra la belleza en las cosas más pequeñas Busca la belleza en las cosas más pequeñas;  un tallo de trigo, una casita de pato, una puerta de entrada escondida, el misterio de los pasos abandonados, una vaca amistosa, a veces incluso un arco iris si tienes suerte. Descubrir estos elementos a lo largo del camino hace que cada paso valga la pena, y cada vez ha

Cansados de las pantallas: por qué la virtualidad nos tiene exhaustos Después de casi un año en el que casi todo ha sido por plataformas sociales, la fatiga comienza a ser real y así buscamos desconectarnos. “No me concentro”, “Ya hay demasiados eventos y todo es lo mismo”, “Nada supera la experiencia real”. Estas parecen ser las impresiones de varias personas que ya ven en las pantallas una experiencia casi que obligatoria, falta de motivación y por supuesto, un cansancio atroz .  Cansados de las pantallas: por qué la virtualidad nos tiene exhaustos De hecho, al llevar casi un año al frente de ellas para cada experiencia (incluso desayunar se puede hacer a través de un evento de Zoom), la apatía parece ser un sentimiento general: desde marzo y abril ya se hablaba de la “Fátiga de Zoom” en Psychology Today, que mostraba ese burnout, estrés y fatiga por la virtualidad, sobre todo al analizar una plataforma con 300 millones de participantes diarios. En agosto de este año, por otro lado

Las decoraciones navideñas en tiempos de pandemia pueden mejorar tu vida Las decoraciones navideñas tienen un poder mágico en tiempos de crisis El 2020 ha sido un caos en todos los sentidos. La pandemia de COVID-19 no sólo alteró nuestra salud física sino que también la emocional . Para muchos, el encierro, el distanciamiento social y la incertidumbre han hecho que los días se vuelvan pesados y sin esperanza sin embargo, con la temporada navideña a la vuelta de la esquina, las cosas pueden cambiar un poco. Sí, pasar demasiado tiempo en casa es difícil y suele desembocar situaciones de ansiedad, estrés y depresión  sin embargo,los expertos han estudiado las formas en las que las decoraciones navideñas podrían cambiar nuestra percepción de la vida.  Ha habido tanto pesimismo y tanto estrés, desinformación y tortura mental este 2020, que ver las luces encendidas es lo que todos necesitamos para sentir un poco de esperanza y calidez. "La gente anhela la felicidad y la alegría. Este