CÓMO SUPERAR LA SOLEDAD Y HACER NUEVAS CONEXIONES

 Cómo superar la soledad y hacer nuevas conexiones

La soledad puede afectarnos a todos, independientemente de nuestra edad, etapa de la vida o incluso lo llenas parezcan estar nuestras vidas, pero el cuidado personal  puede ayudarte a nutrir y renovar conexiones.

Tal vez tengas una vida laboral ocupada, tal vez trabajes sol@ desde casa, tal vez tengas algunos amigos a los que ves a menudo, o rara vez, o muchos amigos a los que desearías tener tiempo para ver más. Si eres una persona tímida, extrovertida, soltera o en una relación, la soledad puede afectarnos a tod@s.

Es un sentimiento subjetivo, lo que significa que podemos estar rodeados de otras personas (familiares cercanos, buenos amigos, colegas agradables) pero aún así sentirnos desconectad@s. No es de extrañar que la soledad no sea buena para nuestra salud; de hecho, un estudio de 2010 declaró que puede ser tan dañino para nuestro cuerpo como fumar cigarrillos. La soledad a largo plazo puede ponernos en riesgo de enfermedades como enfermedades cardíacas, derrames cerebrales y presión arterial alta y tampoco es buena para nuestra salud mental con un mayor riesgo de depresión, deterioro cognitivo y demencia.

El sentimiento de soledad también puede dañar nuestra autoestima, creando un ciclo del que puede ser difícil liberarse: “Psicológicamente, nuestra confianza y autoestima caen enormemente. Empezamos a pensar en las cosas un poco más de lo que lo haríamos normalmente. Empezamos a cavilar y pensar en lo que deberíamos o podríamos estar haciendo, todo un lenguaje bastante negativo, que tiende a ir de la mano con la sensación de soledad ".

¿Por qué estamos solos?

La soledad ha sido descrita en los medios como una epidemia moderna, pero ¿qué la está causando exactamente?. “Las oportunidades son cada vez más amplias. Podemos trabajar en diferentes países y viajar y todo eso, y eso es fantástico, pero [puede significar] que estamos más alejados de los miembros de nuestra familia de lo que solíamos estar, o quizás incluso de nuestra cultura".

El estudio más grande del mundo sobre la soledad , realizado por la BBC el año pasado, encontró que alrededor de un tercio de las personas que completaron la encuesta a menudo se sentían solas, siendo los jóvenes los más afectados. El cuarenta por ciento de las personas de 16 a 24 años informaron que a menudo se sentían solos en comparación con el 27 por ciento de las personas mayores de 75 años. Si bien las redes sociales nos brindan más formas de conectarnos con los demás que nunca, irónicamente parece que en realidad estamos menos conectados y más solos como resultado.

La forma en que nos comunicamos ha cambiado drásticamente a lo largo de nuestra vida y eso refleja que las cosas eran diferentes cuando éramos más jovenes: "Creo que si miramos la forma en que nos comunicamos cuando éramos niños, iríamos y correríamos con los niñ@s en nuestra calle después de la escuela, o llamaríamos a un amigo de la escuela y tal vez pasaríamos una cantidad ridícula de tiempo en el teléfono. “Ahora son las redes sociales, donde hay conexión, pero la naturaleza de la conexión es diferente y no siempre es positiva, no siempre es constructiva y estás sentad@ en tu casa en lugar de estar en algún lugar cara a cara. Las pantallas te eliminan ".

Esta pérdida de conexión puede ser psicológicamente dañina. “La necesidad de tener sentido de pertenencia, conexión, es uno de los pilares del bienestar. Entonces, si nos sentimos desconectad@s, es la fuente de una gran sensación de inquietud. Sentir que no encajas, conduce a la ansiedad, conduce a la depresión. Puede manifestarse sintiendo que no somos lo suficientemente buenos. "La conexión es, literalmente, alimento para el alma, así que si nos falta eso, nos sentimos fundamentalmente aislados y desnutridos".

Cómo lidiar con la soledad

Contrarrestar los sentimientos de soledad no siempre es tan simple como unirse a un club. Encontrar a otras personas que compartan tus pasatiempos e intereses puede beneficiar a algunas personas, sin embargo, para otras puede resultar abrumador. Si te has sentido sol@ durante mucho tiempo, se recomienda comenzar poco a a poco y encontrar nuevas formas de establecer conexiones: “Podemos conectarnos con personas que ni siquiera conocemos y obtener una gran sensación de entusiasmo en ese momento de pertenencia compartida y experiencia compartida"

“Es establecer la intención de estar en sintonía con otras personas y no necesariamente tenemos que ser muy hábiles en ello. Es un comportamiento como hacer contacto visual, escuchar, hacer preguntas, demostrar interés. Es cultivar un sentimiento de 'estamos juntos en esto'. Y eso podría ser con la persona que te sirve el café o la persona que nos sirve cuando vamos a la compra. Podría ser tan simple como salir a caminar o correr y simplemente asiente con la cabeza a un transeúnte. Eso nos ayuda a sentir que estamos conectados ".

Si bien nuestro instinto natural es querer tender la mano y ayudar a las personas que se sienten solas, es importante reconocer que algunas personas, de hecho, disfrutan de su propia compañía, en particular las introvertidas, que a menudo necesitan tiempo para recargarse después de un período de tiempo de socializar. Las personas que se sienten realmente solas pueden volverse retraídas y menos comprometidas con amigos y colegas.

Si tienes dudas, se recomienda hacer preguntas para ver si la persona que te preocupa quiere socializar más. “Se trata de comunicación y honestidad. Si alguien habitualmente pasa tiempo solo y le gusta pasar el rato en su propia compañía, está bien. No se sienten solos. El hecho de que alguien quiera estar solo no significa automáticamente que se sienta solo.

“Pero si preguntas a la gente cercana: ¿quieres compañía? ¿Te gustaría pasar el rato? ¿Hay algún momento de la semana en el que te gustaría compañía? Y espera su respuesta. Podrían decir: 'En realidad, encuentro los domingos un poco solitarios, porque todos los demás están pasando el rato haciendo cosas divertidas los domingos y yo estoy sol@ los domingos'. Por tanto, la solución es preguntarle a la gente qué satisface sus necesidades. Algunas personas se sienten solas por las noches. Algunas personas se sienten solas a la hora del almuerzo de un lunes, por ejemplo. Descubre lo que está sucediendo en la vida de esa persona y respeta lo que siente y descubre lo que necesita para asegurarse de que se sienta satisfech@ ".