trabajandoadeshoras

Cómo lidiar con las frustraciones de la vida y cambiar tu forma de pensar Reconocer lo que podemos y no podemos cambiar es el primer paso para luchar contra la frustración que tod@s podemos sentir en ocasiones. Atrapad@s en el trafico.  Constantes interrupciones.  Retenid@s en cajas de supermercado lentas.  Nuestros días pueden estar llenos de frustraciones menores que solo parecen aumentar el estrés.  Comprender por qué ocurre la frustración y cuáles pueden ser nuestros desencadenantes personales puede ser útil para ayudarnos a superarla . La frustración ocurre en ese punto en el que no obtenemos lo que queremos, o en el que se nos niega la posibilidad de hacer algo que queremos, o necesitamos, hacer.  Aprender a manejar la frustración es importante para que no se vuelva abrumador.  Todo esto es demasiado evidente cuando vemos a un niño pequeño cansado o hambriento mostrar su frustración al no conseguir lo que quiere. L os sentimientos son los mismos, la única diferencia es que hemos

  Una meditación para lo que sea que estés sintiendo ahora mismo ¿Te sientes ansios@, estresad@ o cansad@?  La meditación puede ayudar. La meditación es un zumbido en la industria del bienestar y solo parece volverse más popular con el tiempo.  La meditación se ha triplicado desde 2012 ,  y las investigaciones ahora sugieren que puede ayudar con todo, desde el insomnio y la ansiedad.  El bienestar general es la razón   número uno por el que las  personas comienzan con una práctica de meditación, y las estadísticas  globales  muestran que entre 200 y 500 millones en todo el mundo se han sumado a la tendencia.  Claramente, existe la necesidad de esta práctica transformadora de cuerpo y mente. Hablando de necesidades, presento una meditación para lo que sea que estés sintiendo en este momento.  ¿Sentirte estresado?  ¿Está aumentando tu ansiedad?  ¿Tienes problemas para dormir?  No te preocupes: con una meditación para cada emoción, puedes ayudarte a guiarlo hacia una meditación para calma

  Hacer frente al cambio mediante la atención plena y el cuidado personal Cuando la vida está en crisis, hacer frente al cambio puede ser estresante y difícil. Estos consejos te ayudarán a enfrentarlo de una forma consciente. Cuando la vida es incierta, hacer frente al cambio puede ser estresante e inquietante.  En tiempos difíciles, pregúntate, ¿qué estás aprendiendo sobre tí mismo, sobre los demás, sobre el mundo?  ¿ Puedes reformular esto como una oportunidad para crecer, para desarrollar una cualidad que aprecias? Veamos las acciones que puedes tomar para recuperar el control. Cómo utilizar la atención plena para afrontar el cambio La entrega, la aceptación y hacer las paces contigo mismo son importantes, pero también hay un momento para actuar.   No eres solo un receptor pasivo de la vida.  Puedes ser poderoso, creativo e ingenioso en respuesta a la vida y elegir dónde colocar tu energía, atención y esfuerzo. Reconoce tus fundamentos A medida que nos embarcamos en un nuevo comien

Los logros de los demás no significa que estés fracasando La sociedad pone tanto énfasis en el éxito que impide a muchos de nosotros perseguir nuestros sueños y lo que nos hace verdaderamente felices. Con frecuencia nos hacen creer que existe un manual que debemos seguir y que si no estamos a la par de los demás, entonces estamos fracasando. Hemos crecido con la idea de que “tener éxito” es igual para todos desde encontrar una pareja, hasta tener hijos o un negocio propio que nos deje grandes cantidades de dinero. A nadie le gusta sentirse fuera ni tampoco que se está quedando atrás del resto pero te diré algo:  los logros de los demás no significa que estés fracasando . Si casarte, tener hijos, viajes o un negocio propio no te satisfacen o no son la felicidad absoluta para ti, ¿por qué sentirte mal si no lo consigues? El miedo al fracaso   te paraliza, te bloquea y te estanca  y gran parte de esto viene de esa presión social que pone demasiadas  expectativas   en lo que deberíamos s