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  ¿Tengo un trastorno afectivo estacional?  Consejos para sobrellevar la depresión invernal A medida que las noches se oscurecen, es posible que el clima afecte tu estado de ánimo e incluso tus patrones de sueño. A medida que las noches comienzan a caer, es posible que notes algunos cambios en tu cuerpo y mente como resultado de las horas más cortas de luz del día. Para muchas personas, los días más oscuros son poco más que una molestia, pero para algunos los cambios de estación pueden traer depresión y alteraciones en los patrones de sueño. No está claro por qué algunas personas se ven más afectadas que otras, pero puede ser genético.   Puede valer la pena preguntar a los familiares si hay antecedentes familiares de trastorno afectivo estacional. Si bien los humanos no hibernan naturalmente, las mañanas más oscuras pueden hacer que sea más difícil despertarse y motivarse por la mañana.   Es posible que te sientas aturdido o te apetezca permanecer en la cama más tiempo de lo normal. S

Ordenar es bueno para tu salud mental Descubre una vida en la que puedas ser tu yo más productivo, relajado y feliz.  Crear un espacio despejado para una mente despejada es más fácil de lo que piensas. Todos tenemos nuestras propias formas de ordenar.  Para algunos, es una tarea habitual que se realiza para una casa o un lugar de trabajo bien equipados.   Para otros, es algo que se deja de lado hasta que no hay forma de evitar la tarea.   Cualquiera sea tu razón para aclarar o cómo lo hagas, la mayoría de nosotros tenemos una cosa en común: tenemos un montón de cosas. Montones de recortes de periódicos y papeleo.  Prendas de vestir que nunca se usan.  Baratijas, cajas dentro de cajas y, por supuesto, muchos artículos 'por si acaso' recogidos por un precio de 'sería de mala educación' .   Y la oleada se extiende también al mundo digital, con una gran cantidad de correos electrónicos no leídos llenando nuestras bandejas de entrada y un escritorio que ha cobrado vida pro

  Las mejores posturas de yoga para ayudarte a dormir mejor y relajarte a la hora de dormir El yoga puede a dormir mejor, incluso puedes hacerlo en la cama. Nuestras rutinas nocturnas han cambiado en los últimos años. En otros tiempos  salíamos del trabajo, tal vez mirábamos una hora de televisión y luego nos íbamos a la cama con un buen libro.  Pero ahora estamos respondiendo correos electrónicos a cualquier hora, desplazándonos por las redes sociales y dejando que se reproduzca automáticamente un episodio más de ese apasionante drama criminal. La tecnología y sus avances nos han facilitado llenarnos de entretenimiento, pero está teniendo el efecto opuesto en nuestra capacidad para dormir bien por la noche. Cómo sentirse menos estresado a la hora de acostarse Un correo electrónico inesperado o una notificación pueden desencadenar su respuesta al estrés.  Es natural: el cerebro recibe nueva información que requiere una acción inmediata, por lo que se liberan las hormonas del estrés

Por qué practicar la gratitud puede traer alegría y optimismo a tu vida Sentir gratitud y expresar tu aprecio es una de las formas más sencillas de traer mayor alegría, amor y optimismo a tu vida. Las palabras de agradecimiento se encuentran entre las más utilizadas y reconocibles en cualquier dialecto.  Ya sea para mostrar agradecimiento por la ayuda, una acción amable, un regalo o un buen momento, el decir "gracias" se introduce en nuestro vocabulario tan pronto como podemos hablar y se enseña como buenos modales cuando crecemos. Sin embargo, ¿con qué frecuencia recordamos usar el poder de la gratitud para cultivar mejores relaciones y nutrir nuestro sentido de bienestar?  Quizás es hora de un recordatorio consciente ... Cómo mostrar gratitud a los demás A pesar de pronunciar las palabras "gracias" varias veces al día, este eslogan de agradecimiento no tiene por qué reducirse a una respuesta automática.   No hay nada como dar o recibir una gratitud sincera, despu