FORMA NUEVOS HÁBITOS AL ESTILO JAPONÉS USANDO SHUKANKA

Forma nuevos hábitos al estilo japonés usando shukanka

Shukanka es un término japonés que se refiere al proceso de desarrollo de hábitos positivos,

 


La palabra japonesa shukanka significa 'formar el hábito', es el proceso de construír hábitos positivos hasta que se conviertan en una segunda naturaleza.

La repetición, la fuerza de voluntad y la autodisciplina son cosas que necesitan ser enseñadas; realmente no son algo natural para la mayoría. Sin embargo, una vez que se forma el hábito, se pega, y ahí es donde entra el verdadero beneficio.


Ya sea encontrar la disciplina para hacer ejercicio, vivir en un hogar limpio y organizado o hacer el tiempo para realizar todas las tareas que desea hacer, hacer el trabajo preliminar desde el principio lo hace mucho más simple más adelante. Es todo sobre un viaje más grande: tu trabajo nunca termina, y el hábito es algo (desafortunadamente) que no podrás tachar de su lista de tareas pendientes. Siempre debes estar mejorando constantemente, cambiando tu método y desafiándote a tí mism@ .

Hay un dicho, ' Naseba naru' , que se traduce aproximadamente como, 'Si tomas medidas, sucederá'. Se trata del panorama general. Tiendes a arrepentirte de las cosas que no haces por las cosas que has hecho". ¿Y no es eso lo que significa vivir una vida feliz y plena? Al mismo tiempo, las cosas no suceden de la noche a la mañana, requieren tiempo, cultivo y dedicación, además de sudor y, posiblemente, algunas lágrimas en los ojos. 


Cómo poner en práctica shukanka

1

Hacer listas

A nuestro cerebro le encantan las listas. Es la forma en que le damos sentido al mundo, porque procesamos la información espacialmente.

Dividir las tareas en tareas fácilmente digeribles los trozos te harán sentir mucho más productiv@ y te mantienen comprometid@ y estimulad@ sin distraerte. Incluso hay una palabra en japonés para describir la sensación de euforia que se siente al terminar una tarea, ya sea algo tan mundano como cuadrar un balance contable o correr al otro lado de la línea de meta: ¡yatta!"


2

Diario

Debes ser un gran planificador o planificadora, y todos los domingos por la noche llenar un tablón de anuncios con los planes para la semana que viene, no solo reservas para cenar o reuniones de trabajo.

También  resulta muy útil poner recordatorios para controlar tu estado de ánimo, reevaluar relaciones o conflictos personales o simplemente eventos triviales que pueden tener un valor sentimental.


3

Un minuto al dia

Tu  misión puede ser ponerte en forma. Prueba a empezar con un fondo el primer día, Para los que llevan un estilo de vida shukanka en lugar de ir a toda velocidad con un nuevo régimen, los pequeños cambios incrementales son la clave para eventualmente convertirlo en un hábito: hacer un fondo más cada día que el día anterior es su clave para hacer real y sostenible cambiar cualquier aspecto de su forma de vida.

Si quieres empezar a practicar esta forma de vida, este post está inspirado en el libro  Japonisme de Erin Niimi Longhurst, publicado por Harper Collins 



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