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¿Qué es la escucha activa?  Aprende a escuchar mejor   ¿Cuánta atención prestamos realmente a nuestros seres queridos cuando nos hablan? Explora cómo la escucha activa puede transformar nuestras relaciones Todos somos culpables de intentar hacer demasiado a la vez, y eso incluye escuchar.  Atrás quedaron los días en que solíamos llamar la atención del otro;  en cambio, apilamos el lavaplatos mientras nuestro compañero habla sobre las facturas, o respondemos a un mensaje de texto del trabajo mientras nuestros hijos nos cuentan cómo fue su día.  Pero, ¿qué repercusiones podría tener esto en nuestras relaciones y cómo está afectando nuestro sentido de compasión? Muchos expertos creen que podría tener más impacto de lo que pensamos: "  “ Cuando escuchamos a los demás, les ofrecemos respeto.  Decimos que sus voces son importantes y deben ser escuchadas, y las estamos valorando.  Muy pocas cosas son más valiosas, reconfortantes o fortalecedoras que sent...

  Los límites que debes poner en tus redes sociales para cuidar tu bienestar mental Toma el control de tus emociones con estos consejos. Las redes sociales se han convertido en una herramienta muy útil para los tiempos actuales, sin embargo el uso excesivo de estas plataformas puede afectar profundamente nuestra salud mental , por eso es necesario establecer algunos límites que nos ayuden a llevar un estilo de vida más sano desde el punto de vista emocional. En la actualidad, a muchas personas nos gusta tomarnos fotografías y compartirlas en nuestros perfiles, con estas recibimos algunas interacciones como likes y comentarios, pero   el problema es cuando permitimos que la percepción de nosotr@s mism@s dependa de esto . Son diversas las afecciones mentales que pueden derivar del uso poco consciente de estas herramientas, ya que es común que implementemos hábitos que poco a poco pueden deteriorar nuestra estabilidad emocional y percepción hacia nosotros mismos. Investigaciones ...

  Ciencia de la aromaterapia: descubre la ciencia del aroma Las fragancias tienen el poder de desbloquear recuerdos e influir en nuestros gustos y emociones. Cierra los ojos, inhala profundamente por la nariz.  Permite unos momentos para que tu mente procese los olores de su entorno.  Si bien este es un acto consciente, gran parte de lo que olemos día a día no se piensa dos veces.  Sin embargo, este sentido es importante;  es un poco como una superpotencia, armando una imagen, nuestra propia versión única, de nuestro entorno.  “Se dice que nuestro sentido del olfato es 10,000 veces más sensible que cualquiera de nuestros otros sentidos”.  Otros sentidos, como el tacto y el gusto, deben viajar a través del cuerpo a través de las neuronas y la médula espinal antes de llegar al cerebro.  Nuestro sentido del olfato está vinculado a través de bulbos olfativos a la parte primitiva de nuestro cerebro llamada sistema límbico responsable de las emociones, ...

  Aprende a tomar decisiones importantes. Cuando se trata de tomar una gran decisión, ¿cuantos de nosotr@s vacilamos, cuestionamos nuestra intuición o nos sentimos ansios@s por haber tomado la decisión equivocada de alguna manera?  En lugar de mirar hacia afuera en busca de tranquilidad, deberíamos intentar mirar hacia dentro. El día a día está lleno de opciones.  Un estudio sobre la toma de decisiones realizado por investigadores de la Universidad Cornell de Nueva York descubrió que tomamos 226 decisiones cada día, ¡y eso solo involucra la comida!  Algunas veces, todas estas opciones parecen inundarnos, causándonos poca o ninguna consternación.  Sin embargo, en otras ocasiones, tener que tomar una decisión puede resultar abrumador.  Recuerda cuando compraste tu primera casa. Puedes  haber examinado alrededor de 20 o más casas posibles, cada vez sopesando los pros y los contras prácticos de cada una, asegurándose de que estuviera dentro de los parámetr...

  Las principales causas del estrés    innecesario + cómo evitarlas. Es hora de limpiar el estrés innecesario de su vida. Con tantos factores estresantes innatos en nuestra sociedad, ¿por qué agregar estrés autoinfligido a tu vida?  Si te encuentras rumiando eventos pasados, pensando demasiado en todos los escenarios futuros y dejando que las opiniones de los demás definan su valor, puede ser el momento de una desintoxicación  ,  del estrés innecesario.  Si bien algunos factores estresantes están fuera de nuestro control, otros son evitables ... ¡y autoinfligidos!  6 factores estresantes innecesarios para eliminar de su vida  # 1 Ordena tu espacio para despejar tu mente Si tu espacio está desordenado, es probable que tu mente siga su ejemplo.  Así es  , el desordenar puede generar estrés  , ¡y quizás algo peor!  El desorden puede dificultar la relajación, provocar distracciones e incluso hacer que se sienta ansioso....