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  Por qué usamos el humor para sobrellevar tiempos difíciles Cuando luchamos por superar situaciones difíciles, es natural usar la risa como mecanismo de afrontamiento. El impacto del Covid-19 no es cosa de risa.  Hemos sido arrojad@s a una experiencia traumática repentina y colectiva con todos los aspectos de nuestras vidas afectados, y nadie sabe todavía por cuánto tiempo. La crudeza de nuestro miedo y tristeza colectivos, el aspecto extrañamente comunal del autoaislamiento, combinado con la tecnología disponible gratuitamente, ha creado las condiciones perfectas para un humor viral sin precedentes. El humor es una forma libre y efectiva de calmarnos.  Ser capaz de reír durante toda la incertidumbre y la pérdida crea una poderosa "red de seguridad" de salud mental que ayuda a cultivar la resiliencia y el coraje. Hay buenas razones por las que los episodios de risa estomacal se sienten tan bien: producen efectos profundamente beneficiosos.   Hablando pragmáticamente...

  Cómo hacer frente cuando las noticias te hacen sentir estresado y deprimido 6 formas de evitar que las noticias afecten tu bienestar Aprende cómo evitar que las noticias deprimentes te depriman con estos consejos principales... 1 Ten en cuenta tu estado de ánimo Tienes que ser consciente de cómo las noticias cambian tu estado de ánimo, comportamiento y pensamientos mientras mira, lee o escucha.  Si sigues encontrando que un tema o salida lo deprime, toma la decisión de alejarte de él: ser consciente de lo que nos está causando estrés y mal humor es el primer paso hacia el cambio. 2 Desactivar las notificaciones Desactiva todas las notificaciones de noticias de última hora en tu teléfono para evitar que interrumpan su día.  ¿Por qué no eliminar por completo las aplicaciones centradas en las noticias?  Esto significará que  tu acción se hace de forma voluntaria e intencionada después de haberlo pensado. al buscar las últimas historias. 3 Desconecta y haz al...

  Cómo hacer frente cuando las noticias te generan estrés  Cuando empieza a parecer que todas las noticias son malas noticias, puede ser muy difícil resistirse a empantanarse con las últimas actualizaciones.  Es fácil ver cómo un ciclo de noticias que ahora se actualiza las 24 horas del día y es fácilmente accesible en los teléfonos inteligentes en cualquier parte del mundo, pueden tener un gran impacto en nuestra salud mental  y nos deja ansios@s a muchos. La forma en que se entregan las noticias nos hace consumir más.  Debido a que las noticias ahora se actualizan minuto a minuto, incluso si no hay nada importante que informar, sentimos que tenemos que seguir consumiéndolas.  Cada vez que echamos un vistazo a Twitter, hay otro informe, comentario o perspectiva sobre un informe, por lo que nunca termina y nos vemos atrapados en el ciclo de ser consumidos por el consumo de noticias. Los medios de comunicación constituyen una parte importante de nuestro...

  Por qué puede estar experimentando un invierno mental Cada año, la naturaleza nos lleva en silencio a través de una lección moral que tiene mucho que enseñarnos sobre cómo podemos relacionarnos con algunos de los momentos más desalentadores y desesperanzadores de nuestro propio desarrollo .   A partir de mediados de octubre en el hemisferio norte, la temperatura desciende, las noches caen, la tierra se vuelve fría y dura, la niebla cubre la tierra y la lluvia golpea con fuerza el paisaje austero y comatoso de color marrón grisáceo.  No hay nada inmediato que podamos esperar;  ahora no nos queda más que esperar, con resignada paciencia, hasta que aparezca algo mejor. Mucho más de lo que generalmente podemos aceptar, nuestras mentes también tienen ciclos.   No podemos ser permanentemente fructíferos o creativos, emocionados o abiertos.  Hay momentos necesarios de atrincheramiento en los que, sea lo que sea que deseemos, no parece haber otra alternativa que...

  COMO APRENDER EL ARTE DE DAR CONSCIENTEMENTE Y ELIGE REGALOS MÁS REFLEXIVOS Darle un regalo a alguien no tiene por qué significar gastar dinero.   Redescubre la alegría de los obsequios hechos a mano y sinceros ... Piensa en la Navidad y ¿qué te viene a la mente?  ¿Una escena idílica de la familia reunida alrededor de un árbol bellamente decorado, abriendo regalos magníficamente envueltos?  Ese es el sueño de la mayoría de nosotr@s, pero la realidad suele ser muy diferente.   Con la presión de crear la Navidad perfecta que pesa mucho desde los primeros acordes del primer jingle de radio navideño, el estrés en nuestras mentes y carteras puede ser inmenso. En Estados Unidos existen hasta grupos de empoderamiento femenino para hacer frente a las presiones de la Navidad. La presión por encontrar los regalos adecuados puede ser un punto de inflexión en un momento cargado de emociones intensas y una lista interminable de tareas pendientes.  Es importante recor...