CONSEJOS PARA PADRES EN LA VUELTA AL COLE
Consejos que te ayudarán a sobrellevar la rutina del regreso a clase
El "back to school" puede ser un verdadero dolor de cabeza para muchas madres y padres.
Con el comienzo de un nuevo año escolar, llega también la rutina que, en ocasiones, resulta agobiante para muchas madres y padres
El estrés de levantar a los hijos, hacerles el desayuno, llevarlos a la escuela e ir al trabajo, convierte sus mañanas en una misión casi imposible de cumplir. Sin embargo, no tiene por qué ser así.
Si este es tu caso, te recomendamos cuatro consejos para que puedas manejar mejor el regreso a clases de tus niños:
Organízate
Cuando te programas, tus días fluyen de una manera más efectiva y libres de estrés. Puedes comenzar por separar la noche antes la ropa que te vas a poner al día siguiente. Te ahorrará tiempo.
Delega responsabilidades
Hay mujeres que se sienten poderosas al asumir la responsabilidad de un hogar en su totalidad. Esto incluye la educación de los hijos y, por supuesto, los quehaceres del hogar, que culturalmente se asocian con la mujer.
Pero la realidad es que no toda la carga debe recaer sobre la mujer, mucho menos por razón de sexo. Es injusto y agotador.
Para evitarlo, comienza a delegar responsabilidades en la medida que se pueda. No solo con tu pareja sino con tus hijos también.
Fomenta la independencia en tus hijos
Es importante que inculques la independencia en tus hijos porque los ayudará a forjar su carácter. ¿Cómo lo puedes hacer? Con tareas sencillas.
Por ejemplo, desde los cinco o seis años puedes enseñarles a preparar las meriendas que se llevarán a la escuela, así como fregar la vajilla y guardar sus juguetes después de utilizarlos. Doblar la ropa también puede ser otra de las tareas.
Lo mismo sucede con los deberes escolares. A los 12 años, aproximadamente, los niños pueden estudiar solos, sin la ayuda de un adulto. Tan solo debes supervisar su trabajo y corregirlo, de ser necesario.
Saca tiempo para ti
Entre la escuela de tus niños, los quehaceres del hogar y el trabajo es recomendable que crees espacios para consentirte física y mentalmente. Puedes sacar unos minutos al día para salir a correr.Te ayudará a sentirte más aliviad@.
Estas son las consecuencias de no dormir lo suficiente
Más allá del cansancio físico, la falta de descanso y sueño podrían afectar tu salud
Gracias al ritmo de vida que se lleva en la actualidad, principalmente en las ciudades, muchas personas no son capaces de dormir la cantidad de horas que necesitan.
Esto puede tener efectos nocivos para la salud tanto a largo como a corto plazo.
Pero, ¿cuánto debemos dormir según la edad?
0-3 meses: Entre 14-17 horas cada día. Es desaconsejable que duerman más de 18.
4-11 meses: Los bebés de esta edad deben dormir entre 12-15 horas, pero nunca más de 15.
1-2 años: No deben dormir menos de 9 horas ni más de 15 o 16.
3-5 años: Lo ideal para los niños de esta edad es que duerman de 10 a 13 horas.
6-13 años: Deben dormir entre 9 y 11 horas.
14-17 años: Los jóvenes de esta edad deben dormir mínimo 10 horas.
18 a 25 años: Los expertos recomiendan que duerman entre 7 y 9 horas al día. Nunca menos de 6.
26-64 años: Por difícil que sea, los adultos de este rango deben dormir de 7 a 9 horas.
65 años o más: Deben dormir entre 7 y 8 horas diarias.
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