¿QUÉ ES LA TERAPIA RACIONAL EMOTIVA CONDUCTUAL?

TERAPIA RACIONAL EMOTIVA CONDUCTUAL (TREC)

Es una forma de psicoterapia y una filosofía de vida creado por Albert Ellis en la década de los 50.

Se basa en la premisa de que cada vez que nos sentimos molestos, no son los acontecimientos que tienen lugar en nuestras vidas lo que nos trastornan: son las creencias que sostenemos, las que nos causan que estemos deprimidos, ansiosos, enfurecidos, etc. La idea de que nuestras creencias son las que nos molestan fue articulada por primera vez por Epícteto (Filosofía Antigua), hace unos 2.000 años: " Los hombres son perturbados no por los acontecimientos, sino por los puntos de vista que toman de ellos".  

Conocido por el precursor de la terapia cognitivo- conductual, Ellis ha recopilado una lista de las ideas irracionales más comúnes que lleva a la mayoría de las formas universales de malestar humano:

1. La idea de que es una necesidad imperiosa de ser amado por otros es lo más significativo en sus vidas, para casi todo lo que hacen, en lugar de concentrarse en su propia auto-respeto y en el amor propio y no en el ser amado.
2. La idea de que es horrible cuando las cosas no son de la manera que nos gusta que sean y no es posible cambiar la situación, nos parece lamentable en vez de aceptar temporalmente su  existencia.
3. La idea de que nuestro malestar es invariablemente causada por el exterior, por la gente y los que nos rodean  en lugar de que nuestro malestar es causado por el punto de vista que elegimos nosotros de las condiciones lamentables de afuera.       
4. La idea de que si algo es o puede ser peligroso o temible, lo único que podemos hacer es sentirnos molestos en lugar de la idea de que debemos enfrentar y aceptar lo inevitable.
5. La idea de que es más fácil enfrentarse a dificultades de la vida por el llamado "camino fácil", en vez de escoger el  que es por lo general mucho y más difícil en el largo plazo y nos obliga a auto-responsabilizarnos de nuestras acciones. 
6. La idea de que es absolutamente necesario algo más, más fuerte o más grande que tú para confíar en él en  vez de la idea de que es mejor tomar los riesgos de pensar y actuar de forma independiente.
7. La idea de que debemos ser completamente competentes, inteligentes y lograr el éxito en todos los aspectos posibles en lugar de la idea de que debemos aceptarnos a nosotros mismos como criaturas imperfectas con las limitaciones humanas generales y falibilidades específicos
8. La idea de que porque algo fue afectado una vez fuertemente nuestra vida debe indefinidamente afectarlo en lugar de la idea de que podemos aprender de nuestras experiencias pasadas.
9. La idea de que debemos tener cierta y perfecto control sobre las cosas en lugar de la idea de que el mundo está lleno de la probabilidades o el azar, y a pesar de esto todavía podemos disfrutar de la vida