FITNESS COMPETICIÓN Y FITNESS SALUD

                           

EJERCICIO COMPETICIÓN Y EJERCICIO SALUD


El post de hoy, se va a referir al mundo del ejercicio, del ejercicio competición, y del ejercicio para mejorar la salud.

Para ejemplo del de competición voy a acudir a una disciplina que es la Gimnasia Aeróbica en su versión competición. Como se entrenan los competidores y como se preparan para los Campeonatos. Es una disciplina de competición no muy conocida en España, pero todos los años se celebra un Campeonato Mundial, en el que se ven verdaderas acrobacias: se une música, ritmo, ejercicio, y mucho, mucho esfuerzo. 

LLevaba unos días con la idea en mente, desde que desde Linkedin, preguntan qué reconocimientos tienes. Yo fuí Juez de Técnica de estos campeonatos, pero hace tanto tiempo que ni me acordé, luego me vino. A ver como queda este post mix



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Para ver el vídeo que quiero que veaís cuando salga el cuadro de Youtube le dais a la barra de los tiempos hasta el principio.

Como habreís observado es un deporte de Alta Competición, que más que salud, lo que te procura es una alta probabilidad de lesionarte. No tiene mucho que ver con las clases de aeróbic al uso en los gimnasios. El entrenamiento con pesas sí se comprendería más al que practican los culturistas aficionados y la flexibilidad es como las jovencitas de Gimnasia Rítmica, pero con la edad, si no la entrenas te quedas tieso y supone mucho entrenamiento para llegar al nivel que se pide en estos Campeonatos.

FITNESS SALUD

Qué el running es el ejercicio físico en boga es una realidad. Todo se celebra con carreras. Pero tampoco todo el mundo está preparado para correr medias maratones, entrenamientos intensos. Yo ya he recomendado en esta red, que antes de iniciarse en el running, lo mejor es hacerse un reconocimiento previo y un estudio de pisada en movimiento por si se necesitara una plantilla especial.

En caso de que no te guste correr el mundo del fitness también innova y os propongo, lo que parece que se acerca. Esta modalidad se llama NORDIC WALKING, y es poco probable de que si usas una técnica buena, te lesiones y quemarás tantas calorías ó más que el running.

¿Qué es el Nordic Walking?

Se  trata de implementar una técnica en el uso de unos palos específicos para convertir el simple hecho de andar en una actividad física completa que nos permitirá básicamente,

•Recuperar la postura correcta y la forma natural de caminar

•Implicar el 90% de los grandes grupos musculares

•Aumentar el consumo de oxígeno entre un 20% - 40% en comparación al andar lo que aumenta nuestra capacidad aeróbica

•Practicado a nivel Salud se muestra muy eficiente para quemar grasas.

•Disminuye hasta a un 50% las presiones mecánicas sobre las articulaciones de las piernas.

•Es un ejercicio ideal para relajar hombros y zona cervical

•Se practica al aire libre y habitualmente en grupo por lo que produce enormes beneficios en nuestro estado anímico y psicológico.

Y ¿QUÉ NOS APORTA EL EJERCICIO FÍSICO?

Superación-ya sea en el área de fitness, nutrición, relaciones, trabajo o bienestar personal-puede ser difícil, que requiere esfuerzo, energía y compromiso. La recompensa vale la pena, sin embargo, porque teniendo el momento de invertir en uno mismo dará lugar a una más plena, la vida más feliz. Saber dónde empezar con la auto-mejora puede ser abrumador, pero se puede simplificar el proceso con estos cinco consejos. 

1.  Establezca metas.

Para mejorar en un área de la vida, es importante definir claramente lo que necesita mejora. El establecimiento de objetivos requiere introspección y haciendo tiempo para sentarse y pensar en qué es exactamente lo que se desea y qué medidas son necesarias para lograr el resultado deseado. Una práctica común es establecer metas de SMART-los que son específicos, medibles, orientado a la acción, realistas y con plazos determinados. Establecer un objetivo inteligente proporciona un resultado tangible para trabajar hacia. Por ejemplo, si su objetivo es hacer más ejercicio, usted puede crear una meta SMART diciendo sales a correr durante 20 minutos, cuatro días a la semana durante las próximas tres semanas. Después de un gol se establece, el siguiente paso es escribirlo y hacerlo visible. 

2. Mantenga un diario.

La vida pasa y es difícil estar siempre en el punto y en el blanco. Llevar un diario es una gran manera de proporcionar un refuerzo para sus objetivos, el seguimiento de su progreso e identificar las barreras que podría estar experimentando. Desde el registro de la cantidad de peso utilizado durante una sesión de entrenamiento de fuerza para introspectiva pensamientos al final del día, un diario es una herramienta útil para el crecimiento. También puede proporcionar la motivación para cumplir con su plan.

3. Busque el lado positivo.

Esto es especialmente importante para los contratiempos y desvíos en el camino de la auto-mejora. Hay una lección, un todo-en valor, aunque a veces puede ser difícil de encontrar. Ya se trate de algo tan pequeño como para dormir a través de una sesión de entrenamiento o tan grande como experimentar un evento que cambia la vida, algo de valor puede venir de cada situación para enseñarnos más sobre nosotros mismos. La perspectiva es una opción, y una perspectiva positiva o negativa puede cambiar por completo la situación.Trate de seguir con el positivo y crecer a partir de cualquier baches en el camino.

4. Haga una cosa.

En el camino de la auto-mejora, mucho tiempo puede ser gastado en el caos de la mente, rumiando y contemplando que paso a tomar después. Inscríbete un plan de comidas o seguir que encontraste en línea? Ir a correr o andar en bicicleta? Tome el nuevo puesto de trabajo o quedarse con el que usted se encuentra?Sea cual sea la decisión que sea, la clave está en tomar medidas, incluso si es sólo una cosa. Pasar a la acción es la clave para hacer que algo suceda.

5. Confía en el proceso.

Superación necesita tiempo, paciencia y compasión. Es importante abrazar y experimentar el viaje, así como el objetivo final. Habrá reveses, bloqueos de carreteras y desvíos, pero recuperarse y mantener el rumbo es la clave. Utilice sus objetivos, la revista y el revestimiento de plata para seguir avanzando hacia la auto-mejora. Se adhieren a hacer una cosa y la confianza en el proceso.