DESARROLLANDO UNA ACTIVIDAD MENTAL POSITIVA

OPTIMISMO versus PESIMISMO

INTRODUCIENDO EL TEMA

Las características que definen a las personas pesimistas es que piensan y

creen que lo eventos adversos duraran mucho tiempo, en consecuencia hacen

muy pocos esfuerzos para minimizarlos, además se culpan a sí mismos por estos eventos adversos piensan en términos. Los pesimistas tienden a ceder más rápidamente y deprimirse más a menudo.

Los optimistas que enfrentan eventos adversos temporales, consideran los eventos como específicos sin culparse por las causas, sin embargo, son capaces de responsabilizarse por ellos, diseñando estrategias para resolverlo.

Los individuos optimistas afectados por situaciones adversas, las perciben como un reto y por lo tanto y por lo tanto movilizan mayores recursos. Los optimistas tienen mayor éxito en el campo laboral, educativo o deportivo.

Una actitud pesimista esta tan profundamente enraizada en el individuo que

pensamos que es permanente, sin embargo los estudio indican que es posible

cambiar esta actitud mediante técnicas especificas que han sido validadas

científicamente.

Nuestro desarrollo es un proceso continuo desde nuestro nacimiento hasta nuestra vejez y de acumulación de maestría personal. El optimismo es definido como la habilidad de ver el cambio de hábitos, rutinas y actitudes no relevantes como un reto alentador por medio de acciones voluntarias

Así como muchos aspectos de nuestras vidas no estén bajo nuestro control

como el color de nuestra piel, nuestra raza, nuestros padres, nuestro lugar de

nacimiento, existen un sin fin de acciones y opciones que pueden ser el

resultado de nuestra acciones. Tenemos la opción de tomar el control de nuestras decisiones o le podemos dar el control de nuestros resultados al destino o a eventos externos. Depende de las acciones y decisiones que tomemos o no, lo que determinará como viviremos. nuestra vida, como manejamos los conflictos, cuales son nuestras relaciones, o como y cuando expresamos nuestro potencial.

Nuestras acciones se relaciones con nuestras elecciones. Así también la

manera como pensamos de nuestras habilidades y limitaciones tendrá una

relación directa con las oportunidades y eventos que encontremos en el

transcurso de nuestra vida. La autoestima crea un numero amplio de expectativas implícitas sobre lo que bueno y provechoso para nosotros

Así como de lo que aprendemos y alcanzamos.  Estas expectativas tienen a crear las acciones para lograr resultados. A su vez estos logros refuerzan y confirman nuestras creencias originales creando un ciclo muy provechoso de refuerzo positivo. La percepciones y expectativas que tengamos sobre nuestro futuro crean las acciones para convertirlas en realidad. 

La profecía de la realización personal o profecía de auto cumplimiento consiste

en que seremos, actuaremos y alcanzaremos lo que decidamos de nosotros

mismos.La habilidad de aprender a actuar en forma optimista es una elección.

La forma como el individuo piense sobre las causas de los eventos que le

suceden es el factor importante y crucial de como enfrenta los eventos que la

vida ofrece. Si el pensamiento es desesperanzado eso es lo que estará a nuestro alrededor, por el contrario si nuestro pensamiento es optimista aun en situaciones de adversidad y enfrentando obstáculos, alcanzaremos nuestros objetivos.

DIMENSIONES RELACIONADAS.

Existen tres dimensiones relacionadas con los estilos de explicar los eventos que nos ocurren en nuestro diario vivir.

Los tres elementos por medio de los cuales explicamos esos eventos son:

Permanencia del evento: a veces versus siempre

Generalidad del evento: especifico versus global

Personalización del evento: interno versus externo

PERMANENCIA DEL EVENTO: A VECES VERSUS SIEMPRE

Podemos explicar los eventos que nos ocurren en términos de permanencia

temporal del evento (a veces) o permanencia mas ocurrente del evento

(siempre), por lo tanto la permanencia es un elemento relacionado con el tiempo.

Este elemento se relaciona con los eventos que nos ocurren tanto negativos
como positivos. Si cuando te ocurren eventos negativos tiendes a pensar en términos de siempre, esto significa que tenemos una tendencia o un estilo pesimista de explicar esos eventos. Si pensamos que la causa de los eventos
negativos es permanente, estos persistirán y tenderán a estar presentes para
afectar nuestra vida.

Por su parte, los individuos positivos creen que las causas de esos eventos

negativos son temporales, cuando encuentran un obstáculo o una adversidad, están convencidos de que esos eventos son parte de la experiencia que los ayudará a crecer y medir sus fuerzas y convicciones

Por ejemplo, un individuo pesimista puede expresar la permanencia de una

dificultad como: "las dietas nunca funcionan", "los profesores son injustos con su evaluación"; los optimistas definirán: "las dietas no funcionan cuando uno

come afuera o va a una fiesta", "los profesores sor lo que son, yo me preparare mejor la próxima vez y no habrá duda de cual sea mi actuación en el examen"

De la misma manera los optimistas interpretan, perciben, que los eventos
positivos tienen permanencia en el tiempo mientras que los negativos son
temporales y a veces atribuibles a la suerte.  Cuando los optimistas tienen éxito saben disfrutar del esfuerzo y saben que ese éxito se debe al esfuerzo que hicieron; los negativos, pesimistas, piensan que la suerte, circunstancias
favorables, son los elementos centrales del éxito.



GENERALIZACIÓN DEL EXITO: ESPECÍFICO VERSUS GLOBAL

Generalizado es un concepto relacionado con el espacio. Los individuos que
tienen la habilidad de encapsular sus dificultades o traspiés sin afectar el resto de sus actividades podrán continuar sin verse muy afectados por la 
eventualidad del obstáculo;  los pesimistas tienden a ser catastrofistas y por eso cuando en un área de sus vidas tienen dificultades el resto colapsa, no tienen en ese momento la capacidad de diferenciar y mantener la proporción

Los primeros, los optimistas, pueden explicar sus fracasos en términos especificos y aun cuando tengan dificultades en un área de sus vidas, continuan actuando en las otras, los segundos, los pesimistas, tienen explicaciones globales de estos eventos negativos y no pueden encapsularlos, dejando que esos pensamientos se filtren a otras situaciones

PERSONALIZACIÓN: INTERNO VERSUS EXTERNO

Es el factor que identifica como el individuo toma decisiones y evalúa los
resultados de sus acciones y la adjudicación, énfasis de la culpa. La autoutoestima, se define por dos aspectos importantes: hacer bien y sentir bien. Hacer bien se relaciona con nuestros éxitos, los que obtenemos como resultado de nuestras acciones. Sentir bien, es el elemento definido como el disfrutar de los resultados de nuestras acciones exitosas.

La autoestima es influenciada por la persona a quien atribuimos la

responsabilidad de los resultados de nuestras acciones. Los individuos que

tienden a culparse por los resultados negativos que obtuvieron reflejan poseer un estilo de explicar el evento negativo como personalizado interno. Este individuo, sin buscar evidencia o analizar las circunstancias por las cuales llego a esos resultados, se culpa y a veces pierde la proporción, tiende a ser catastrofista.

Los individuos que explican el evento negativo que les ocurre manteniendo la

proporción, buscando las razones que lo llevaron a esos resultados, asumiendo la responsabilidad personal en el caso que así lo indique el análisis, tienen un estilo optimista de personalizado externo. En otras palabras, sabrán atribuirse responsabilidad sin culpa y sin la necesidad de menospreciar sus esfuerzos.

Mañana seguiré un poco más ya que el post ha quedado por falta de tiempo sin terminar, habrá test incluído,