ERGONOMÍA PARA NIÑOS EN PANTALLAS DE VISULAUZACIÓN

LA TECNOLOGÍA PUEDE AFECTAR A LA SALUD DE TUS HIJOS

Los niños son importantes consumidores de tecnología, pues aprovechan cualquier oportunidad para usar los ordenadores, smartphones, tabletas y dispositivos móviles que tienen a su alcance. Les atrae la apariencia de las pantallas táctiles y en seguida aprenden a jugar y explorar.

Si tu hijo pasa mucho tiempo frente a estos equipos, haciendo las tareas del colegio, navegando en Internet, chateando o interactuando en diferentes aplicaciones, ten cuidado, este hábito puede ser dañino para su salud.

Permanecer en posiciones que son antinaturales para el cuerpo puede tensar las manos, el cuello, las muñecas, la espalda, los dedos y los ojos, lo que en consecuencia causa dolor y lesiones derivadas de los esfuerzos repetitivos. Para evitar estos síntomas es necesario que el niño siga las siguientes normas:

Sentarse derecho en la silla La manera de sentarse es importante. Para hacerlo correctamente el menor debe poner las nalgas en el centro de la silla y doblar las piernas por las rodillas de modo que los pies descansen en el suelo. Si el niño es muy pequeño puede usar un reposapiés. Así mismo, es necesario que la espalda toque el respaldo del asiento todo el tiempo, evitando las posturas encorvadas. Es recomendable que la silla posea un mecanismo de ajuste de la altura.

 USAR ADECUADAMENTE EL TECLADO

 Al utilizar este accesorio, los codos deben quedar colocados el "L", las muñecas rectas (no dobladas hacia arriba ni hacia abajo) y los dedos apoyados suavemente sobre las teclas. En este caso un reposa muñecas puede ayudar a mantener la posición correcta. Cuando se utilicen ordenadores portátiles es recomendable usar un mouse y un teclado externos para no forzar los músculos y lograr una mejor postura.

FIJAR LA MIRADA

Los ojos son una de las partes que resulta más afectada por el uso del ordenador, por tanto es importante colocar el monitor al menos a 40-50 cm. de la cara del niño, buscando que no tenga que inclinarse para leer en la pantalla. Esta última debe de estar además a la altura de los ojos para evitar movimientos constantes de la cabeza. Para ajustar el monitor puedes levantar el monitor utilizando un soporte o colocar uno o dos cojines sobre la silla para aumentar la altura del menor. El portátil siempre debe estar encima de la mesa y no de las rodillas del niño.

El desarrollo de buenos hábitos posturales en la edad escolar, promoverá su permanencia y práctica en la edad adulta

REALIZAR DESCANSOS

El pequeño no debe estar sentado más de 30 minutos seguidos sin descansar.

Durante las pausas es importante que mueva los ojos, mire por la ventana y fije la vista en algo que esté lejos, levante los brazos, estire las piernas y camine.

UTLIZAR APROPIADAMENTE LOS VIDEOJUEGOS, SMARTPHONES Y BLACBERRYS

Aunque algunos estudios han demostrado que ciertos videojuegos pueden mejorar la coordinación mano-ojo, habilidades de resolución de problemas y la capacidad de la mente para procesar información, el exceso de tiempo dedicado a esta actividad es perjudicial, ya que además de los problemas musculares anteriormente mencionados, la falta de actividad física está fuertemente relacionada con la aparición de sobrepeso en los pequeños.


 En este caso, el uso de dispositivos periféricos (como la consola Wii, por ejemplo) son una buena opción para motivar el movimiento corporal en los niños, ofreciéndoles una alternativa menos sedentaria que los dispositivos tradicionales.

ULTIMA RECOMENDACIÓN

Padres y madres, seamos el mejor ejemplo para nuestros hijos en cuanto al adecuado uso de la tecnología. Está en nuestras manos evitarles, dolores, molestias, LA PREVENCIÓN COMO LA EDUCACIÓN EMPIEZA POR CASA
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